كيفية إدارة التوتر مثل العريس

تخطيط الحفلات

خططت أندريا لحفل زفافها خلال الوباء ، والذي كان وقتًا مرهقًا بشكل لا يصدق. لقد تعلمت بعض الحيل على طول الطريق.

الزفاف هو معلم هام. يمكن أن يأتي مع الكثير من التوتر. بالعقلية الصحيحة ، يمكنك التخلص من التوتر والاستعداد بشكل أفضل للاستمتاع بحفل الزفاف واليوم الخاص بك.

التعامل مع التوتر مثل العريس

ليست العرائس وحدهن من يتعرضن للتوتر أثناء عملية الزفاف. يتوتر العرسان أيضا. تحدثت مع زوجي حول كيفية تعامله مع توتره أثناء الزفاف وماذا كان يتمنى أن يفعله لتهدئة أعصابه.

العديد من مخاوفه كانت مماثلة لمخاوفي. كما أنه كان قلقًا بشأن زيادة الوزن والتفكير في المستقبل والميزانية. لقد فكر كثيرًا أيضًا فيما إذا كنت سعيدًا.

فيما يلي بعض الطرق للحد من التوتر. سينظر المركز أيضًا في العناصر المجهدة الشائعة وكيفية التعامل مع كل شيء.

آليات التعامل مع الإجهاد

اليومي	أسبوعي	من حين اخر
اذهب إلى الفراش في وقت لائق. احصل على جدول نوم ثابت.	مارس التأمل.	قم برحلة في عطلة نهاية الأسبوع لتكون في الطبيعة.
تناول طعامًا صحيًا واتخذ قرارات جيدة بشأن ما تدخله في جسمك.	مارس موهبة إبداعية تستمتع بها: الرسم ، الكتابة ، الرقص ، إلخ.	احصل على تدليك.
اشرب الماء باستمرار طوال اليوم.	راجع أموالك الشخصية للتأكد من أنك على المسار الصحيح.	اخرج من المنزل وافعل شيئًا ممتعًا: اذهب لمشاهدة فيلم أو مشاهدة مباراة لكرة القدم أو الذهاب إلى حفلة موسيقية ، إلخ.
تحرك و مارس بعض التمارين.	اقرأ كتابًا يأتي بحكمة وستجده مغذيًا.	كسر القاعدة. اصطحب شريكك في موعد رومانسي لطيف. لا تتوقف عن كل المواعيد حتى الزفاف.
التعبير عن الإمتنان. قل شكراً لشريكك على الأشياء التي يفعلها.	رتب مكانك. نظف بالمكنسة الكهربائية ، واغسل الأطباق ، واغسل الملابس ، وما شابه ذلك. تحقق للتأكد من إنجاز هذه الأشياء (ربما يوميًا ، وربما أسبوعيًا).	اكتب أفكارك في مفكرة.

احصل على كل شيء منظم وميزانية

سيشعر العريس بتحسن كبير إذا كانت لديه ميزانية ويمكنه الإشراف على جميع النفقات. يجب أن يعمل الزوجان معًا للبقاء في حدود الميزانية. عليك أن تكون حذرا بشأن المكان الذي تنفق فيه الأموال. قد تضطر إلى إسقاط بعض العناصر ووضع المال في مكان آخر.

يجب أن تبدأ الميزانية قبل الزفاف. سترغب في تحديد مقدار الأموال التي ستنفقها على الخاتم في الميزانية. الزوجات المقبلات عادة لا يتقدمن. الأزواج من نفس الجنس: إن الأمر أكثر غموضًا فيما يتعلق بمن سيطلب الزواج. (ليس عليك أن يكون لديك عرض تقليدي.)
تجنب الدخول في الديون أو وضع كل شيء في الائتمان. أنت لا تريد أن تدفع ثمن حفل زفاف ، حدث ليوم واحد ، لسنوات.
قارن الأسعار ، استخدم Etsy ، استخدم Pinterest ، ابحث عن أماكن رائعة بتكلفة أقل.
كلما قلت الأموال التي تنفقها وكلما بقيت في حدود ميزانيتك ، زادت شعورك بالأمان والثقة تجاه بداية زواجك. لا يفترض أن تتسبب حفلات الزفاف في إزعاجك مالياً.
حاول ألا تستخدم كل ميزانية زفافك. من الناحية المثالية ، تريد توفير المال لشراء سلع باهظة الثمن في المستقبل مثل منزل جديد أو سيارة جديدة أو طفل رضيع.
استخدم Excel أو أي نوع آخر من جداول البيانات لتتبع الأموال والمحادثات وما شابه. التنظيم هو المفتاح لإدارة التوتر.
إذا كنت أنت وشريكك لا ترغبان في تضمين شيء ما في حفل زفافك ، فلا تضعي المال عليه. في بعض الأحيان نقوم بأشياء لأشخاص آخرين أو نتبع التقاليد عندما لا نضطر إلى فعل هذه الأشياء.
تذكر: يمكنك الحصول على حفل زفاف أحلامك وفي حدود ميزانيتك. لا يتعين عليك إنفاق 10000 دولار لتحقيق كل شيء.

طريقتان كبيرتان يمكنك من خلالهما التخلص من ضغوط الزفاف: (1) إنفاق أموال أقل ، و (2) دعوة عدد أقل من الأشخاص.

اختر حفل زفاف أصغر

سيتعين عليك أنت وشريكك الاتفاق على حجم حفل الزفاف الخاص بك. أنا أشجع دعوة عدد أقل من الناس وإقامة حفل زفاف أصغر. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تدعوهم ، سيكون كل شيء أكثر تكلفة.

الأمر نفسه ينطبق على حفل الزفاف الخاص بك: فكلما زاد عدد الحاضرين لديك ، زادت تكلفة ذلك من حيث الملابس والهدايا والطعام وما إلى ذلك.

حفل زفاف أصغر يمكن التحكم فيه. أنا أشجع فقط دعوة الأصدقاء المقربين والعائلة. لا تحتاج إلى معارف قد يكونون في حفل زفافك فقط من أجل الطعام والاختلاط.

كلما كبر حفل زفافك ، زادت التعقيدات التي ستواجهها.

قد تضطر إلى التفكير في الحصول على المزيد من أماكن وقوف السيارات.
قد يكون من الصعب على الجميع الوصول إلى حفل الزفاف والاستقبال في الوقت المحدد.
أنت تخاطر بنفاد الطعام إذا كان لديك حفل زفاف على طراز البوفيه.
قد يشعر الحدث الخاص بك بالضيق. كثير من الناس منعزلون معًا.
قد يشعر المصور الخاص بك بالارتباك وعدم التأكد من مكان تركيز انتباهه. تجعل حفلات الزفاف الصغيرة الأمور أكثر وضوحًا بالنسبة لهم ، ويمكنهم الحصول على المزيد من اللقطات الفنية.
المزيد من الناس = المزيد من الشكاوى.
للحظة فقط ، فكر في حجم قائمة المدعوين. كن صريحًا: هل يمكنك التفكير في وقت كنت سعيدًا فيه حول مجموعة بهذا الحجم؟ إذا كنت تحب أن تكون حوالي 300 شخص ، فابحث عنها. إذا لم تستمتع أبدًا بكونك حوالي 300 شخصًا دفعة واحدة ، فلا تدعو 300 شخصًا.

لا أريد أن أخيفك تمامًا من حفلات الزفاف الكبيرة. هناك بعض الامتيازات لهم. ستحصل على المزيد من الهدايا مع حفل زفاف أكبر ، وغالبًا ما يقدم الناس المال.

تعزز حفلات الزفاف علاقاتك الاجتماعية. كل الأشخاص الذين دعوتهم إلى حفل الزفاف الخاص بك والذين حضروا سوف يحبونك أكثر لأنك دعوتهم وجعلتهم يشعرون بأنهم مميزون.

تأكد من منح نفسك الوقت لممارسة هواياتك واهتماماتك

من السهل أن تفقد نفسك وهويتك عندما تركز بشدة على علاقتك الرومانسية أو حفل زفافك أو زواجك المستقبلي. أنت بحاجة إلى وقت لتكون بمفردك واستكشاف أفكارك واهتماماتك وهواياتك.

يحتاج شريكك أيضًا إلى وقت ليكون بمفرده. أنت لا تريد أن تضيع في التخطيط لحفل الزفاف بحيث تستهلك كل وقت فراغك. قد تزداد استياءك من شريك حياتك. قد تزداد استياء عائلتك.

تجول في الحي. من الجيد أن تتحرك ولا تستقر. يمكن أن يساعدك المشي على تجنب زيادة الوزن. المشي مفيد لصحتك الجسدية والعقلية. إذا كان لديك كلب يمشي ، ستستمتع بالترابط معه.
الحصول على الإبداع. هل انت كاتب هل انت رسام؟ طريقة رائعة للاسترخاء هي الوصول إلى مواهبك. يمكن أن يكون الإبداع شكلاً من أشكال التنفيس. أيضًا ، يمكن أن يساعدك استكشاف مواهبك في التوصل إلى حلول لحفل الزفاف دون أن تحاول ذلك.
استحم بنفسك. انطلق ودلل نفسك. يمكن للماء الساخن والبخار أن يفعلوا المعجزات. لا تخف من تجربة أقنعة الوجه أو منتجات التقشير أو التدليك. إذا كنت تشعر بالرضا ، فستبدو بحالة جيدة.
اقرأ الكتب وشاهد التلفاز ولعب ألعاب الفيديو. يمكن أن تثير هذه الأشياء خيالك ، وتساعدك على الهروب من الطحن اليومي ، وتجعلك تفكر في شيء تحبه. إذا كنت تقرأ شيئًا ما ، أو تشاهد شيئًا ما ، أو تلعب شيئًا ما يجعلك تشعر بأنك خارج من نوع ما أو عدواني ، فقم بإسقاطه وجرب شيئًا آخر. من السهل أن تصبح مهووسًا بلعبة فيديو تضعك في مزاج سيئ. الهدف من القراءة واللعب هو إضفاء البهجة على يومك.
اخرج مع أصدقائك. اذهب إلى البار واضرب طاولة البلياردو. الذهاب البولينج. الذهاب في نزهة على الأقدام. ركوب الدراجات مع أصدقائك. (قد يحب شريكك بعض هذه الأشياء أيضًا ، لذلك لا يتعين عليك القيام بذلك من أجل وقتك وحدك.)

زفافك يدور حولك أنت وشريكك. إنه إعلان بأنك تريد قضاء بقية حياتك معًا. لا ينبغي لأحد أن يحظى بنفس القدر من الاهتمام منك مثل شريكك أثناء عملية الزفاف.

لا تأخذ الأمور على محمل الجد من والديك أو أصهار المستقبل

يميل الآباء إلى التعبير عن آرائهم أثناء عملية الزفاف. من الناحية المثالية ، لن يساهم والداك كثيرًا في آرائهما وما يعتقدان أنه يجب أن يبدو عليه حفل الزفاف. يمنحك الآباء العظماء هدية مالية كبيرة لحفل الزفاف الخاص بك ، ثم يبتعدون عنها ويركزون على حياتهم الخاصة.

إذا كان والداك شديدان الرأي ، فحاول أن تأخذ ما يقولانه بحذر. ابحث عن مهام صغيرة عليهم القيام بها لإبعادهم عن ظهرك.

سيكون لدى كل شخص خلال حفل الزفاف زوجان من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يجعلون الأمور أكثر صعوبة من اللازم. افعل ما في وسعك للتعامل معها بنعمة.
لا تبالغ في التركيز على الأشخاص الذين يجعلون الأمور أصعب من اللازم.
تنفيس عن ذلك لشريكك ، ولكن ليس طوال الوقت.

ليس عليك الموافقة على أي شيء يقول والداك أنه ضروري لحفل الزفاف. ليس عليك قبول الزينة التي يريدون صنعها لك.

اصطحب والديك لتناول الغداء. خفف من مخاوفهم بشأن زواجك. دعهم يعرفون أنك تريد دعمًا إيجابيًا ، وسوف تحد من السلبية.
ضع الحدود. لا تدعهم يمشون عليك. لا تعطهم مفاتيح مكانك ، ولا تلتقط الهاتف في كل مرة يتصلون فيها ولا تسمح لهم بالبدء في تنسيق كل شيء. عليك أن تقول لوالديك 'لا' في بعض الأحيان.
امنحهم الهدايا. اجعل والديك يشعران بالحب. قد يتصرفون بشكل غير آمن لأنهم قلقون بشأن ما إذا كان سيتم تضمينهم أو ما إذا كنت تحبهم.
قد يشعر والداك بالذعر أيضًا لأنه عندما يكبر طفلك ويتزوج ، فهذا يعني أنك كوالد تتقدم في السن.
إذا كانوا يقولون شيئًا وضيعًا ، فلا تقل شيئًا لئيمًا. إن إضافة النار إلى النار لا يساعد في أي شيء.
تهرب إذا كانوا مزعجين للغاية أو لا يمكن الوثوق بهم. عادة ما يكون الهروب من الضغط أقل. يمكنك الذهاب إلى موقع جميل ، وإنفاق أموال أقل ، ولا داعي للقلق بشأن الضيوف.
الغضب لا يحل أي شيء. لا تنتقد والديك. لا تدع ضغط دمك يرتفع فوق الأشياء الصغيرة. خطى نفسك. خذ فترات راحة من والديك أو أفراد أسرتك الآخرين.
كن صبورا. التحلي بالصبر يمكن أن يقلل من توترك.

تخطي حفلة البكالوريوس التقليدية

يقول زوجي أن الكثير من حفلات العزوبية النموذجية جسيمة للغاية. لم يكن يريد واحدة. لم يعتقد أنه سيضعه في فراغ الرأس الصحيح قبل زفافه.

لا يهتم بمعظم الأنشطة المرتبطة بحفلة توديع العزوبية. الشرب طوال الليل لا يشعر بهذا الشعور الرائع. الخروج إلى النوادي مبالغ فيه. ليس عليك أن تكون شديد الرجولة لتحظى بحفلة عزوبية جيدة.

إذا كنت ستقيم حفلة توديع العزوبية ، فاختر أفضل رجل (أو أفضل امرأة ، وما إلى ذلك) يعرف حقًا مصلحتك الفضلى ولن يحرجك ويأخذك في رحلة تبدو وكأنها من الجحيم.

إذا كنت تحب الموسيقى الصاخبة والسيجار والأضواء الوامضة والألوان الزاهية ، فابحث عنها. إذا لم تفعل ذلك ، فلا تشدد على نفسك.

يجب أن يكون حفل توديع العزوبية الخاص بك حول الأنشطة التي تحبها.
لا تجرب أشياء جديدة لحفلة توديع العزوبية. يجب أن تفعل أشياء مألوفة. يمكن أن تكون الأشياء الجديدة مثيرة ولكنها أيضًا تسبب القلق.
لا تدعو أصدقاء لا يمكن أن يكونوا مسؤولين عن حفل توديع العزوبية الخاص بك. هذا سوف يعطيك كوابيس.
بشكل عام ، لا تركز كثيرًا على حفلة توديع العزوبية. ركز أكثر على حفل الزفاف وشهر العسل. لا تنفق المال على حفلة توديع العزوبية: هذه هي وظيفة الرجل الأفضل.
لا تقم بحفل توديع العزوبية في نفس عطلة نهاية الأسبوع مثل حفل الزفاف. سوف تكون مرهقا.
لا تفعل أشياء قد تندم عليها أو قد تسبب احتكاكًا في زواجك. كن ناضجًا.
إذا كنت تريد فقط الذهاب للتخييم والتجديف بالكاياك ، فافعل ذلك.
لا تأكل أو تشرب كثيرًا في حفلة توديع العزوبية. يمكن أن يتسبب ذلك في ارتفاع نسبة السكر في الدم ويجعلك قلقًا. قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن حتى موعد الزفاف ، ومن ثم لا يمكنك ارتداء بدلتك.

احصل على العلاج

لا بأس أن ترى معالجًا إذا كان التوفيق بين وظيفتك وأصدقائك ومواقف أخرى وحفل الزفاف يجعل الأمور مرهقة للغاية بالنسبة لك. الآن هو الوقت المناسب للتحدث إلى متخصص يمكنه مساعدتك في معالجة مخاوفك بالقلق. يمكن أن يساعدك المعالج في تطوير آليات قوية للتكيف. يمكن لهذا الشخص أن يعطيك توجيهات حول حياتك ونصائح حول الزواج. يمكنك الاستعانة بمعالج أو تقديم المشورة للزوجين.

العلاج يتعلق بوقتك. يمكنك تحديد موعد ساعة من يومك لإيقاف كل شيء والتركيز على نفسك. المعالج يتحقق معك ليرى كيف حالك. أنها تساعد على خفض الضغط الأساسي الخاص بك.

الحصول على معالج تثق به قبل زواجك فكرة رائعة. يمكن أن يساعد هذا الشخص في إجراء تحسينات في حياتك ويساعدك على الحصول على زواج قوي. حفلات الزفاف ليست مجرد حدث للتباهي به لأصدقائك وعائلتك. حفلات الزفاف تتعلق بمستقبلك.

غالبًا ما يصاب الناس بالبرد قبل زفافهم. من الطبيعي أن يكون لديك مخاوف بشأن مستقبلك وما إذا كنت تتخذ الخيارات الصحيحة. أحيانًا نفرط في التفكير في شيء ما دفعة واحدة بدلاً من تناوله قطعة قطعة ، يومًا بعد يوم. سيساعدك العلاج في منحك حدودًا. سيساعدك ذلك في الحصول على الحالة الذهنية الصحيحة قبل حفل الزفاف وأثناءه وبعده.

أحيانًا يكون القلق خارج نطاق سيطرتك تمامًا.

تصوير جيسون بريسكو على Unsplash

لا تقلق كثيرًا بشأن سعادة شريكك

من الطبيعي تمامًا أن يقلق العريس بشأن سعادة شريكه. أنت تتوق لرؤية ابتسامة شريكك ، حتى يشعروا بالرضا ، وكل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لهم. أنت تعرف مدى أهمية حفل الزفاف بالنسبة لهم ، لذلك عليك بذل جهد إضافي للتأكد من أنهم يشعرون بالرضا.

أنت فقط لا تريد أن تقلق أكثر من اللازم بشأن سعادة شريكك. يمكنك القيام بأشياء بسيطة لجعلهم سعداء. اعلم أنه إذا تعرضوا للتوتر ، فهذا لا يعني بالضرورة أنهم لا يريدون إقامة حفل زفاف أو أنهم يعتقدون أنك الشخص المناسب لهم. قد يكون لديهم أيضًا مخاوف.

تريد تعزيز الحب في شراكتك للمساعدة في تخفيف التوتر. من أبسط الطرق للقيام بذلك اتباع لغات الحب الخمس:

كلمات التأكيد: امدح شريكك كثيرًا. امنحهم كلمات مطمئنة. قد يكون من الصعب أحيانًا رؤية نفسك أو علاقتكما بشكل صحيح. قل أشياء لطيفة ، وكن إيجابيًا ، وامتدح أي شيء وكل شيء طالما كنت تقصد ذلك.
الهدايا: اشترِ لهم شيئًا يريدونه ، واشتر لهم شيئًا ممتعًا ، واشتر لهم شيئًا تعرف أنهم لن يشتروه بأنفسهم. ليس عليك شراء شيء باهظ الثمن ؛ أنت فقط تريدهم أن يعرفوا أنك تفكر فيهم. يمكنك أيضًا جعلها هدية أو خبزها لذيذًا.
أعمال الخدمة: لغة الحب هذه ليست واضحة دائمًا. هذا من شأنه أن يفعل أشياء لهم لأنك تحبهم وتريد أن تكون مفيدًا. يتضمن ذلك غسل الأطباق ، وإخراج القمامة ، وملء خزان الغاز ، وتنظيف صندوق القطط ، وتجهيز البقالة لهم ، والغسيل ، وترتيب المكان ، وإدارة المهمات ، وكونك رفقة ممتازة.
اللمس: أضف المزيد من العناق والقبلات وأمسك أيديهم. الرقص معا. يحضن. كن حنونًا.
قضاء الوقت معًا: تأكد من المشاركة في الأنشطة ، حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل مشاهدة التلفزيون معًا أو تناول العشاء في وقت واحد.