كيف تتمسك بقرارك للعام الجديد
العطل
يؤمن لين بتبادل الخبرات الحياتية. القبول والاستسلام عنصران مهمان للنمو الشخصي.
عام جديد لك. لماذا يمكن أن تعمل القرارات.
كيف تجعل قرارات العام الجديد تدوم
كنت دائمًا غير مؤمن بقرارات السنة الجديدة. لقد وجدت أنهم يفتقرون إلى الأصالة والالتزام والغرض. اعتدت أن أمزح حول فكرة تحديد القرارات والنوايا ، لكنني بدأت أدرك أنني كنت مخطئًا طوال الوقت. هذه هي السنة التي تغيرت وجهة نظري.
لقد سمعنا جميعًا عن مختلف قرارات السنة الجديدة التي يتخذها الناس. الأكثر توقعًا وشعبية مذكورة أدناه.
أهم 10 قرارات للعام الجديد
- الرجيم والأكل الصحي
- ممارسه الرياضه
- فقدان الوزن
- الاقلاع عن التدخين
- الخروج من الديون
- الإقلاع عن الشرب
- توفير المال
- العثور على الحب
- تبديل الوظائف
- الاستمتاع بالحياة أكثر
الآن ، بدلاً من الجلوس هنا والتحدث عن سبب فشل قرارات العام الجديد ، سأتحدث عن كيف ، في الواقع ، يمكنك أن تكون مستعدًا أخيرًا هذه المرة لاحتضان التغيير. عليك أن تكون مستعدًا للتخلي عن هويتك القديمة والترحيب بالجديد.
نعم ، لقد كنت غير مؤمن بالقرارات. لطالما اعتقدت ، 'يمكنني بدء نظام غذائي وقتما أريد' أو 'يمكنني الإقلاع عن الشرب والتخلص من السموم اليوم!' لقد فعلت ذلك ، هنا وهناك ، لكنني لم أرغب أبدًا في أن يكون التغيير دائمًا. لذا ، هذا ما أدركته. ويمكن أن يعمل بالنسبة لك أيضا.
استعد للتغيير.
1. نريد التغيير
عليك أن تحلل صوتك الداخلي حقًا هنا. إذا وجدت نفسك تقول ، 'أوه ، أتمنى لو كنت أنحف بمقدار 15 رطلاً ، فأنا سأشعر حقًا بالرضا عن نفسي' أو 'الجيز ، يجب أن أحصل على 5000 دولار. أنا حقًا لن أقلق كثيرًا عندما تأتي فاتورة مفاجئة في طريقي ، 'أو' آه ، أنا أكره مخلفات الطعام. لا أريد أن أشرب مرة أخرى. . . أنت ببساطة تتخيل ولكن لا تجعل خيالك حقيقة!
ما يتطلبه الأمر هو الرغبة في التغيير وليس الرغبة في التغيير ، أو 'الإصرار' على نفسك ، أو التعبير عن إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب. بدلاً من التفكير ، 'أوه ، أتمنى لو كنت أنحف بمقدار 15 رطلاً ،' أنا أفكر بشكل مستقيم ، 'حسنًا ، أنا مستعد لفقدان الوزن.' بدلاً من التفكير ، 'يجب أن أدخر 5000 دولار' ، أفكر 'سأقوم بكتابة خطة في التقويم الخاص بي وتوفير ما يصل إلى 5000 دولار من أموال الطوارئ بحلول العام المقبل.' بدلاً من قول ، 'آه ، أنا أكره المخلفات ،' أقول ، 'أنا أعطي نفسي حدًا لتناول مشروبين في أي وقت أخرج فيه' أو الأفضل من ذلك ، 'سأأخذ استراحة من الشرب حتى عيد الميلاد القادم وانظر كيف أشعر. أنت بحاجة إلى التغيير.
2. قل وداعا لك العجوز
جمال العام الجديد هو أن معظم الناس يأملون في عام قادم جيد. كلنا نتمنى الأفضل ونحلم بالأفضل في العام المقبل. لديك طاقة الكون من حولك تعمل لصالحك. لديك بداية جديدة! لكي تنجح قراراتك ، يجب أن تكون مستعدًا لتوديع كبر السن ، وهذا يعني التخلص من عاداتك السيئة.
على سبيل المثال ، لقد سئمت من إهمال صحتي ووضع الأشياء الأخرى في المرتبة الأولى. لقد كنت أضع العمل في المقام الأول ، والتنظيف أولاً ، وأهتم بالآخرين أولاً ، وأقول 'نعم' مرات عديدة ولا يكفي 'لا' أولاً. لفترة طويلة الآن ، لقد تجاوزت الأمر. على ما؟ نفسي الحالية. لقد سئمت من التعب ، لذلك قررت أن العام القادم هو عام التغيير وعام الرعاية الذاتية.
عليك أن تتعب من القديم - تخلص من القديم ، وانضم إلى الجديد أنت!
جهز نفسك للنجاح.
3. قم بإنشاء هيكل - ضع نفسك على مستوى النجاح
إن قول وداعًا لي القديم له علاقة أيضًا بإعداد نفسي الجديدة لتحقيق النجاح. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحصول على حقيقة ووضع خطة. بالنسبة لي ، هذا يبدو وكأنه إنشاء منتظم ومتسق:
- جدول العمل: حدد أولويات ساعات الصباح.
- جدول التمرين: ملموس - ممتع ويمكن الوصول إليه ورخيص الثمن ومحفز.
- طريقة تحضير الطعام وخطة التغذية: التخطيط لوجبات رخيصة وصحية ومغذية للأسبوع ؛ السماح ليوم ممتع / مجاني في عطلة نهاية الأسبوع بتناول الطعام بحرية أكبر - غالبًا ما يكون مرتبطًا بالتواصل الاجتماعي.
- الجدول الزمني النوم: ضع قاعدة حول الإلكترونيات ؛ الهاتف في وضع الطائرة عندما تكون في غرفة النوم.
- نهج الرعاية الذاتية: قل 'لا' أكثر و 'نعم' بحذر.
- خطة التخلص من السموم: توقف عن الشرب حتى عيد ميلادي القادم وأشعر به بعد ذلك. اقطع القهوة وانتقل إلى شاي الماتشا تمامًا.
- خطة الاسترخاء: خصص 15 دقيقة كل صباح لممارسة اليوجا بنفسك ؛ السماح بالتأمل لمدة 10 دقائق في المساء قبل النوم.
- خطة التخفيض: اعتنق البساطة وقل وداعًا لممتلكاتي التي لم أعد بحاجة إليها من أجل تبسيط حياتي.
- خطة الادخار: وفر __ دولارًا شهريًا خلال الأشهر التي يمكنني تحملها لتحقيق هدف نهاية العام.
من الواضح أن قائمتك يمكن أن تبدو مختلفة كثيرًا عن قائمتك. تحتاج إلى تعديله حسب احتياجاتك ورغباتك. لقد كنت في حيرة بشأن هذه العناصر منذ شهور. لقد سئمت من الشعور بعدم الصحة في عمري ، وتعبت من الشعور بالتوتر الذهني والتشتت ، وتعبت من تناول الطعام الذي شعرت أنه ليس مفيدًا من الناحية التغذوية بالنسبة لي ، لكنني فعلت ذلك بدافع الراحة ، وتعبت من الشرب الاجتماعي من أجل أن أكون اجتماعيًا.
يجب أن تكون متعبًا جدًا من طرقك القديمة بحيث تساعد نفسك الجديدة على النجاح. أوصي بتخصيص بعض الوقت للتفكير حقًا في ما أنت مستعد للتخلي عنه. عندما تتصالح معها ، ابدأ في وضع خطة.
4. استعد لمواجهة شياطينك
نعم - نعلم أنه عندما تبدأ ركلة الرعاية الصحية الجديدة الخاصة بك ، ستستيقظ ذات صباح عندما يكون الجو باردًا وتريد الاستلقاء في السرير ، والاستيقاظ وشرب القهوة التي أقسمت عليها ، وتناول هذا الدونات في العمل. لكن تذكر ذلك الحزين الذي نظرت في المرآة وفكرت 'هل تركت نفسي أذهب؟' أو 'واو ، لقد أنفقت الكثير من المال على القهوة العام الماضي' أو 'هذه الكعكة التي لا معنى لها في الواقع وليست جيدة. . . سوف أكله على أي حال؟ لا تكن نفسك حزينة مرة أخرى. تذكر: لقد انتهيت من طريقة التفكير هذه!
ستظل الدونات موجودة دائمًا ، وستظل القهوة تتوسل إليك دائمًا برائحتها اللذيذة ، وستظل المرآة موجودة دائمًا لتنتقد نفسك فيها ، لكن هذا ليس ما تريده! كن مستعدًا لمواجهة شياطينك.
شياطينك سوف تطاردك. سيريدون منك شراء هذا الدافع ، وتريد هذا المشروب الثالث ، وتريد الجلوس على هاتفك والنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من النوم في ساعة جيدة. يجب أن تكون مستعدًا للتعامل معهم. يجب أن تكون مستعدًا لإخبارهم لا هذه المرة.
لذلك ، تدرب على تصور المستقبل وأنت بصحة جيدة. احصل على المستقبل في فريقك وحافظ على هذه الرؤية في كل مرة تطرق فيها شياطينك. افعلها من أجلك.
أظهر مصيرك.
5. تخيل انتصارك وظهورك
بعض من أعظم المنجزون في تاريخ البشرية فعلوا ما شرعوا في القيام به لأنهم ببساطة آمنوا بأنفسهم. لقد وضعوا هدفًا في أذهانهم ولم يتركوا أنفسهم أبدًا يفكروا بطريقة أخرى. أظهر مصيرك.
تصوّر نفسك في 6 أشهر. ما مقدار الاسترخاء الذي ستكون عليه تلك الإجازة إذا تعاملت أخيرًا مع جسمك بشكل صحيح من خلال تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة؟ كيف سيكون شعورك إذا لم تكن مضغوطًا بشأن مشروع قانون مفاجئ؟ ليس لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول؟ كيف سيكون شعورك أن تقضي ليلة الأحد هذه لنفسك ، وتستحم ، وتسترخي ببساطة مرة واحدة وإلى الأبد بدلاً من قول نعم للجميع؟ يمكنك أن تفعل ذلك. الشخص الوحيد الذي يمنعك من التقدم هو أنت حتى الآن. أنت من تستدعي الطلقات.