كيفية المضي قدمًا إذا نام شريكك مع شخص آخر

العلاقات والحب

كريس جاش

في صباح أحد أيام الربيع الماضي ، عندما كنت أنا وشريكي ، AJ ، في طريقنا إلى الحديقة في مسيرتنا اليومية ، توقفنا لتناول فنجان من القهوة. دخلت بينما كان يطعم العداد. عندما كنت أضيف الكريمة والسكر ، شعرت فجأة بالخوف من أن AJ قد ابتعد - إلى الأبد. قلت لنفسي إنه لن يغادر بدوني. لم يستطع. كان لدي مفاتيحه! لكنني بدأت أرتجف ، وحتى بعد أن عاد بجانبي ، لم أستطع التخلص من حزني.

عندما كنت طفلة ، تعرضت لاعتداء جنسي - والذي تعلمته في العلاج أن يؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). لقد علمت مؤخرًا أن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن ينتج أيضًا عن الخيانة الزوجية ، والتي عايشتها في علاقاتي السابقة وكذلك في علاقاتي الحالية ، والتي عملت بجد لتجاوزها بالرحمة ، والتأمل الذاتي ، ووقت الشفاء ، والصداقة.

يمكن أن يكون للخيانة الجنسية تأثيرات مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة.

'صدمة الخيانة يمكن أن تحدث عندما ينتهك شخص نعتمد عليه أو مرتبطًا به بشكل كبير ثقتنا بطريقة حاسمة' ، كما تقول جيل مانينغ ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ومعالجة الزواج والأسرة المرخصة في لويزفيل ، كولورادو ، والمتخصصة في مساعدة الأشخاص المتأثرين بالخيانة الجنسية . يمكن أن يكون لمثل هذه الصدمة تأثيرات شبيهة باضطراب ما بعد الصدمة. يقول كيفين سكينر ، الحاصل على درجة الدكتوراه والمعالج المرخص للزواج والأسرة والمدير الإكلينيكي لـ Addo Recovery في Lindon: 'نرى أعراض الصدمة والسلبية والإثارة العاطفية - كما قد ترى في شخص عائد من الحرب - تظهر في علاقات ملتزمة' ، يوتا.

إذا تعرضت للخيانة الجنسية من قبل ، فمن المحتمل أنك شعرت بذلك وغضبًا شديدًا. قد تطاردك ذكريات الماضي عن اصطياد شريكك الغش. ربما تتجنب الأماكن المشحونة عاطفياً ، مثل مطعمك المفضل - أو المطاعم بشكل عام. قد تفترض أن الخيانة الزوجية كانت خطأك بسبب هويتك (أو لست كذلك) ؛ إذا كنت لا تزال مع شريكك ، فقد تخشى العلاقة الحميمة أو تستحوذ على تجاوزاته (الماضي والمتخيل). ثم قد تكون هناك ردود أفعال أخرى ، مثل الإرهاق ، وعدم القدرة على التركيز ، والحساسية للضوضاء - أو نوبات الهلع ، مثلما فعلت. يقول سكينر إن كل هذه معايير لاضطراب ما بعد الصدمة (كما هو الحال مع الأعراض الأقل شيوعًا المرتبطة بالخيانة الزوجية: الخوف من تهديد حياتك ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي من شريكك). ومع ذلك ، لتتناسب مع التشخيص ، يجب أن تعطل الأعراض بشكل كبير حياتك اليومية لمدة شهر على الأقل.

لكنهم لا يحتاجون إلى ذلك إلى الأبد. إليك ما يوصي به الخبراء لمساعدتك على المضي قدمًا - داخل نفس العلاقة أو في علاقة جديدة.

تحدث إلى متخصص.

يمكن أن يساعدك المستشار في إدراك أنك لست 'مجنونًا' - أي أنك تستجيب بشكل طبيعي للأحداث غير الطبيعية. يمكنها أيضًا مساعدتك على فهم كيفية تأثير مشاعرك على أفكارك وسلوكك بشكل أفضل ، كما تقول مانينغ.

حارب الرغبة في الفرار.

إذا كنت مع شريك جديد وكان رباطك ينمو ، فقد تركز على الخوف من التعرض للأذى مرة أخرى ، خاصة إذا تركت نفسك معرضًا للخطر. العديد من النساء في هذه الحالة يتراجعن وينفصلن عاطفيًا. يقول مانينغ: 'التجنب هو السمة المميزة للصدمة'. إنه أحد العوامل التي تأخذها في الاعتبار عند تشخيص مرضى اضطراب ما بعد الصدمة. لكن بدلاً من الانسحاب ، حاول أن تستجمع شجاعتك وطاقتك لتوصيل حدود واضحة حول السلوكيات التي لن تتسامح معها.

ضع خطة عمل.

تقول مانينغ: 'قد يكون من المفيد للمرأة أن تعرف الخطوات التي ستتخذها إذا تم تجاوز الحد' - مثل إخبار شريكها أنه إذا استمر الغش ، فقد تضطر إلى إنهاء العلاقة.

كوّن فريقًا مع شريكك ، إذا استطعت.

ذهبت إلى علاقتي الحالية معتقدة أنه طالما تم معالجة مشاكلي في العلاج ، فهذا يكفي. ليس تماما. يقول سكينر ، إذا كان شريكك متقبلًا ، فاطلب منه المساعدة عندما تكافح. لم أتمكن من إخبار AJ عن نوبة الذعر في المقهى حتى وقت متأخر من تلك الليلة ، ولكن عندما فعلت ذلك ، ساعدني حبه وراحته ودعمه في العودة إلى نفسي والعودة إلى علاقتنا.

قصة ذات صلة كيف انتشر الهاشتاغ #ShoutYourAbortion فيروسي

ظهرت هذه القصة في الأصل في عدد سبتمبر من أو.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه