17 فيتامينات لنمو الشعر يقول أطباء الجلد إنها تعمل بالفعل

جمال

كبسولات طبية على خلفية وردية التصوير الفوتوغرافي Towfiqu

سواء كان شعرك رقيق أو إذا كنت تحلم بشيء أكثر رقة ، فهناك أخبار جيدة: هناك الكثير من طرق لتحفيز النمو ويثخن الشعر بشكل طبيعي. على الرغم من أن نمو الشعر يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها مثل العمر والصحة والوراثة ، إلا أنه مرتبط أيضًا بالنظام الغذائي والصحة العامة. في الواقع ، يمكن أن تتسبب بعض النواقص الغذائية - مثل الحديد - في تساقط الشعر الدكتورة ميشيل زيف ، دكتوراه ، دكتوراه ، ومؤلف مشارك لبرنامج مدرب التغذية المعتمد من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي.

وبسبب هذا ، يقول الخبراء هناك أطعمة لنمو الشعر والفيتامينات (الحبوب والعلكة) التي تعمل حقًا. هل سيعطونك أقفالًا مثل Rapunzel بين عشية وضحاها؟ بالطبع لا. يقول زيف: 'الحقيقة أنه لا توجد حبة سحرية تخلق شعراً طويلاً وبسرعة'. لكن يمكننا أن نساعد أنفسنا على تجنب التغذية مبكرا تساقط الشعر بالمكملات الطبيعية التي تدعم نمو الشعر سماكة ، كما يقول الدكتور مانيش شاه ، جراح التجميل المعتمد من مجلس الإدارة في دنفر ، والذي يوصي بالبحث عن مكملات غنية بالمواد الغذائية الفيتامينات د و C و A بالإضافة إلى أستازانتين والحديد والزنك وزيت السمك.



بينما من المحتمل أن يكون لديك صديق أو اثنان أقسم بالبيوتين - وهو أحد أشكال فيتامين ب المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 - إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تثبت فعالية البيوتين في نمو الشعر ، كما يحذر ايمي مكمايكل ، رئيس قسم الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ويك فورست. (والأهم من ذلك: إذا قررت تناول مكمل يحتوي على البيوتين ، فتأكد من إخبار طبيبك لأنه ثبت أنه يسبب نتائج إيجابية كاذبة أو سلبية كاذبة لاختبارات معملية مختلفة.)



هل تحتاج إلى مزيد من المساعدة في إزالة جميع المنتجات الموجودة هناك؟ يقول الأطباء إن هذه هي أفضل الفيتامينات للنمو والتكسر وصحة الشعر بشكل عام. (نعم ، هناك أيضًا خيارات نباتية!)

هل هناك موسم 2 للملكة البيضاء
عرض المعرض 17الصور شيدافيفيتامين بتركيبة نباتية لنمو الشعرشيدافي shedavi.com25.00 دولارًا تسوق الآن

يقول شاه: 'يحتوي مكمل الشعر متعدد المكونات على مكونات موجودة في طب الأيورفيدا المستخدم لإدارة نمو الشعر ، والإجهاد العام ، ودعم الهرمونات'. 'أنا من أشد المعجبين بالعديد من هذه المكونات واستخدامها في نظامي الصحي اليومي.' يحتوي الخيار الطبيعي النباتي أيضًا على أكثر من 1000 ضعف القيمة اليومية الموصى بها من البيوتين - وهو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء يساعد على تحسين البنية التحتية الفيزيائية للكيراتين ، وهو بروتين رئيسي في الشعر ، كما يقول شاه.



أمازونغني ببيوتين R3 القوة الإضافية لنمو الشعرإيلون amazon.com29.99 دولارًا تسوق الآن

يحتوي هذا المكمل الذي يتم تناوله عن طريق الفم مرتين يوميًا على 5000 ميكروغرام من البيوتين لتعزيز نمو الشعر ، بالإضافة إلى كولاجين السمك ، وهو مكون يحافظ على المرونة واللمعان ، كما يقول شاه. كمكافأة إضافية ، قد تلاحظ أيضًا نموًا أسرع للأظافر وتعزيزًا لبشرة الجلد.

سيفورامكمل للشعر الخفيفبلى sephora.com28.00 دولارًا تسوق الآن

خطة علاج لمدة 90 يومًا مع حبوب تحتوي على مكونات مثل البيوتين وأشواغاندا لدعم إنتاج الكيراتين الطبيعي وتقوية الخيوط ومنع التكسر.

سيفوراأفضل علكة نباتية لنمو الشعر الحلوالتغذية HUM sephora.com10.00 دولارات تسوق الآن

يحتوي هذا المنتج النباتي المشهور والذي تمت مراجعته بشكل كبير على مكونات أثبتت فعاليتها في نمو الشعر - على سبيل المثال ، البيوتين وفيتامين ب والزنك وحمض الفوليك ، كما يقول شاه. لكن قد يكون من المفيد تخطي هذه العلكة الحلوة إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الجلد ، لأن أحد المكونات - PABA ، أو حمض شبه أمينوبنزويك - معروف بالجلد ومهيج للجهاز الهضمي ، كما يقول.



سيفوراأفضل تغذية يومية للشعر بفيتامين سوبر هير طبيعيعصير القمر sephora.com60.00 دولار تسوق الآن

يقول شاه: 'هذا مركب متعدد الفيتامينات نظيف جدًا للشعر مع أعشاب تكميلية إضافية معروفة جيدًا لحماية الجسم (ورأس الشعر) تحت الضغط'. على الرغم من أنها واحدة من أغلى الاختيارات في القائمة ، إلا أن شاه يقول إن الفيتامينات الطبيعية 'مصنوعة بشكل جيد للغاية'.

أمازونأفضل مكمل غذائي إضافي لتساقط الشعرفيفيسكال amazon.com تسوق الآن

إن تساقط الشعر أو ترققه متعدد العوامل ، مما يعني أن هناك العديد من الأسباب المختلفة د. فاليري كالندر ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في جلين ديل ، ماريلاند. لذا فإن أفضل علاج هو العلاج الذي يقدم نهجًا متعدد الأهداف ، مثل Viviscal ، والذي يجمع بين الزنك والبيوتين وفيتامين C ومستخلص ذيل الحصان بالإضافة إلى المركب البحري.

نوترافولالأفضل لمكمل نمو الشعر السميكنوترافول nutrafol.com88.00 دولارًا تسوق الآن

يحتوي مكمل نمو الشعر هذا على عدد من المكونات القوية ، مثل الفيتامينات A و C و D والزنك والسيلينيوم - تعمل جميعها معًا على تحسين صحة الشعر بشكل عام. يقول مكمايكل: 'من الصعب تحديد المكونات الدقيقة التي تعمل بشكل أفضل ، لكننا نعلم أن كلا من بالميتو المنشار والكولاجين البحري مهمان للغاية'. 'أفضل من ذلك: لقد أجرى Nutrafol العديد من الدراسات السريرية لدعم ادعاءاتهم.'



صور الأمير عندما كان طفلا
ديرمستورفيتامينات صمغية متوازنة لشعر قوي وبشرة وأظافر بالإضافة إلى البروبيوتيكالعناية بالبشرة TULA dermstore.com30.00 دولارًا تسوق الآن

ما لن تجده في هذه الحلوى اللذيذة: الغلوتين وفول الصويا وأي ألوان أو نكهات أو مواد تحلية صناعية. سوف تجد: مزيج التوت الغني بمضادات الأكسدة (التوت البري ، التوت ، الكرز ، الفراولة ، التوت الأزرق ، البلسان) ، البيوتين ، وحمض الفوليك لتحسين مظهر الشعر والجلد والأظافر. مكافأة إضافية: تحتوي الصيغة أيضًا على مزيج من البريبايوتكس والبروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء.

سيفورافيتامين سائل لتساقط الشعر مكمل سائل متعدد الفيتاميناتDL.MD sephora.com45.00 دولارًا تسوق الآن

يقول 'الشعر ليس ضروريًا للحياة ، لذا فإن بصيلات الشعر هي واحدة من آخر الخلايا التي تحصل على التغذية بالفعل' دكتور. لميس حمدان ، مؤسس شفا للتجميل . لذا فأنت تريد دائمًا الحفاظ على حالتك الغذائية في الجانب العلوي من النطاق 'الطبيعي' إذا كنت تعاني من تساقط الشعر '. هذا السائل متعدد الفيتامينات ، الذي يحتوي على مكونات مهمة مثل الفيتامينات A و B والبيوتين ، يمكنه فعل ذلك بالضبط - لديه معدل امتصاص 98٪ ، كما يقول حمدان.

ديرمستورأفضل مكملات KeraViatin لصحة الشعر وفروة الرأس لتكسير الشعرKeranique dermstore.com39.00 دولارًا تسوق الآن

للوصول إلى الجزء السفلي مما يحدث في الأعلى ، هذه الكبسولات الطرية مليئة بمزيج من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة والمغذيات النباتية - بما في ذلك البيوتين والفيتامينات B1 و B2 و B6 و B12 والزنك والسيلينيوم ، والأحماض الأمينية مثل L-Cysteine ​​- لتقوية شعرك وفروة رأسك.



أمازونفيتامينات الشعرشوجر بير هير amazon.com29.98 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

من الآمن القول أن هذا هو مكمل نمو الشعر الأكثر انتشارًا في السوق اليوم. أقسم المؤثرون بالمنتج ، وله مراجعات رائعة على أمازون. لكن وفقًا لشاه ، قد تكون هناك خيارات أفضل. ويقول إن هذه 'العلكة المليئة بالسكر' تحتوي على فيتامينات أساسية للشعر ، لكنها 'مصنوعة في الغالب من مواد مالئة'.

أمازونفيتامينات الشعر الصحيهيرفينيتي amazon.com 34.50 دولارًا$ 23.48 (32٪ خصم) تسوق الآن

تدعم فروة الرأس الصحية بصيلات الشعر ، مما يساعدها على إنتاج خيوط أكثر نعومة وأقوى - لذا فهي أساسًا صحة شعرك. للحصول على منتجك في حالة ممتازة ، تأكد من أنك تستخدم ملف شامبو مرطب بشكل مكثف وفكر في إضافة هذه المكملات الغذائية - المركبة من البيوتين ، وكذلك الفيتامينات A و C و D و B3 - إلى روتينك اليومي.

أمازونأفضل مكمل غذائي لتغذية الشعر Tricho Complex لنمو الشعرفيليب كينجسلي amazon.com68.00 دولارًا تسوق الآن

يطلق شاه على هذا المكمل مرتين يوميًا ، وهو ناضج بمكونات تقوية الشعر مثل الحديد والبيوتين والسيلينيوم والفيتامينات B و C و D ، وهو عبارة عن فيتامينات متعددة مصممة للشعر بمكونات عالية الجودة.

كلورانمكملات كيراتين كابس الغذائيةكلوران dermstore.com38.00 دولارًا تسوق الآن

منذ أكثر من 50 عامًا ، تنتج Klorane منتجات محببة وعالية الجودة للعناية بالشعر ، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن تقدم العلامة التجارية أيضًا مكملًا غذائيًا رائعًا. تحتوي الكبسولات المليئة بالكيراتين والبيوتين أيضًا على مزيج من الفيتامينات التي تعمل بجد بما في ذلك B3 و B6 والزنك والسيلينيوم لدعم نمو الشعر الصحي وتقوية الخيوط بمرور الوقت.

بريوجيومكملات أوميغا 3 ، 6 ، 9 + بيوتين نباتية لشعر صحيبريوجيو briogeohair.com38.00 دولارًا تسوق الآن

هذا هو المكافئ للعناية بالشعر لحبوب السعادة. ستشعر بمزيد من المرح من الظل الأصفر المشمس - لكن حالتك المزاجية ليست هي الشيء الوحيد الذي يتحسن. تمت صياغة هذه المكملات الغذائية الصديقة للنباتات من البيوتين والطحالب الدقيقة المرطبة وزيت زهرة الزهرة الغني بأحماض أوميغا 3 و 6 و 9 الدهنية لتعزيز اللمعان والسماكة ، فضلاً عن تقوية جذع الشعر والبصيلة ، مما يقلل من الشعر. الخسارة ويساعد في دعم النمو.

أولتاأفضل مكمل غذائي PHYTOPHANÈRE للشعر الخفيف للشعر والأظافرفيتو ulta.com60.00 دولار تسوق الآن

إذا لاحظت أن شعرك يميل إلى التساقط أكثر عند التساقط ، أول الأشياء أولاً ، لا داعي للذعر (فقدان الشعر الموسمي شائع). بعد ذلك ، ضع في اعتبارك تناول هذه المكملات الغذائية يوميًا لمدة أربعة أشهر على الأقل. يحتوي المنتج النباتي على مزيج خطير من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية لتقوية الشعر الضعيف والخفيف. (بالإضافة إلى ذلك ، قد تلاحظين أن رموشك تبدو أطول قليلاً أيضًا!)

وول مارتفيتامينات صمغية للبالغين للشعر الصحيمييل أورجانيكس walmart.com28.00 دولارًا تسوق الآن

قطعتان من العلكة اللذيذة في اليوم ... قد تبقي الخيوط الضعيفة والتالفة بعيدًا؟ هذه المكملات الغذائية بنكهة التوت تعطي أفضل الفواتير للبيوتين ، ولكنها مليئة أيضًا بالفيتامينات A و C و D و E ، بالإضافة إلى الزنك وحمض الفوليك لتشجيع الخيوط الأطول والأقوى والأكثر سمكًا. أفضل من ذلك: قد تلاحظ أن بشرتك وأظافرك تبدو أكثر صحة أيضًا!