جينا ديوان تكشف عن الطقوس التي تجلب لها السلام في مقتطفات حصرية منك برشاقة
كتب
برشاقة لك كتاب جينا ديوان الجديد ، برشاقة لك ، تجد الأم والراقصة والممثلة البالغة من العمر 38 عامًا تفتح منزلها لمشاركة العبارات اليومية وطقوس الرعاية الذاتية التي تجلب لها المزيد من الفرح. كما أنها تخاطب ' عاصفة الفصل لقد عانت بعد انفصالها عن Channing Tatum ، التي تشاركها ابنتها - Everly ، 6. هنا ، يشرح ديوان أهمية إنشاء 'مساحة مقدسة' تغذي روحك ، وكيف أن القيام بذلك يمكن أن يفيد صحتك الجسدية والعقلية. قم بالتمرير إلى أسفل للاستماع إلى ديوان وهو يقرأ إصدار الكتاب المسموع.
أشعر أنه من المهم لكل شخص ، سواء كنت تعيش بمفردك ، مع رفقاء في السكن ، أو مع شريك ، لديك أطفال أم لا ، أن يكون لديهم مساحة مقدسة خاصة بهم مخصصة لهم فقط. عندما يكون لديك أطفال ، لا يبدو أن شيئًا يخصك بعد الآن. هناك مكان واحد في منزلي محظور على الجميع سواي. تحترم إيفي هذه المساحة لأنها ترى أنني أحترمها. بعض الناس لديهم غرفة كاملة ، والبعض الآخر زاوية أو حتى مجرد كرسي خاص. لدي مساحة صغيرة في غرفة نومي بجوار النافذة حيث أحتفظ بطاولة صغيرة منخفضة - قد يسميها البعض مذبحًا - وكرسي تأمل قابل للطي حصلت عليه في أمازون مقابل أقل من خمسين دولارًا. أستخدم هذه المساحة يوميًا كمكان لتحديد نواياي أو التأمل أو قول تعويذة أو سحب بطاقة ملاك. أقوم أيضًا بإنشاء هذه المساحة والوقت لنفسي للتعبير عن رغبات العام الجديد (أفضل الكلمة التمنيات ل قرارات ). أذهب هنا لأصنع لوحات رؤية وأحلام يقظة وأتخيل.
برشاقة أنت: إيجاد الجمال والتوازن في كل يوم29.99 دولارًاUS $ 16.98 (43٪ خصم) تسوق الآن قد يستخدم الآخرون هذه المنطقة للصلاة أو التأمل أو قضاء عشر دقائق للاستماع إلى أنفاسهم. انا افعل هذه الاشياء ايضا مهما كان هدفك أو احتياجك ، فإن المساحة المقدسة ليست فقط تذكيرًا رائعًا لمواكبة هذه الطقوس ولكن أيضًا مكانًا خاصًا لممارستها. الحصول على مكان معين أهم بكثير من القول ، أوه ، سأحظى بهذه اللحظة لنفسي في السرير أو على مكتبي ، لأن هناك شيئًا مقصودًا بشأن الذهاب إلى مكان مخصص لاستيعاب فترات الراحة هذه. بالنسبة لي ، فإن رؤية كرسي التأمل الخاص بي هو أيضًا تذكير رائع لملاءمته إذا لم أكن قد فعلت ذلك في ذلك اليوم.
أحاول خلق أكبر عدد ممكن من لحظات الفضاء المقدس. في الواقع ، أنا أكتب هذا من غرفتي في الفندق الآن ، حيث يوجد بجانب السرير على منضدة كريستالاتي ، وبالو سانتو (أعواد التلطيخ) ، وبطاقات أوراكل. لقد أوضحت أن أحضر هذه الأشياء معًا لتوفر لي إحساسًا بالوطن أينما ذهبت ، سواء كان مقطعًا دعائيًا في موقع التصوير في هوليوود أو جناح فندقي في منتصف الطريق في جميع أنحاء العالم.
برشاقة لك عندما كنت حاملاً مع إيفي ، كنت أنا وتشانينج نعيش في لندن ، حيث كان يصور الفيلم كوكب المشتري تصاعديا . منذ خمسة أشهر من حملي ، عشنا هنا بعيدًا عن أصدقائنا وعائلتنا. منذ أن كان تشان يعمل كل يوم ، كنت في الغالب بمفردي. صادف أنني كنت على ما يرام مع هذا ، لأنني كطفل وحيد يتنقل كل بضع سنوات ، كنت معتادًا على التأقلم مع أماكن جديدة وأجعل نفسي مرتاحًا.
هناك شيء مقصود بشأن الذهاب إلى مكان مخصص لاستيعاب فترات الراحة هذه.
ومع ذلك ، كنت أتوق إلى طقوس في لندن ، شيء يجعلني أشعر بالارتباط والارتباط بشيء ما. لقد بدأت روتين الاستيقاظ في نزهة كل يوم عبر حديقة هامبستيد هيث. إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فهذه المنطقة ساحرة للغاية. لديها هذه الأشجار الخيالية الضخمة ذات الجذور الجميلة الممتدة. في أحد الأيام ، كنت أتجول في الحديقة المشجرة عندما شققت طريقي بعيدًا عن المسار المطروق فقط لاكتشاف هذه الشجرة ذات المظهر السحري. أصبحت هذه الشجرة المكان المقدس الذي كنت أزوره كل يوم. جعلني أشعر بالسلام والوطن. كنت أجلس على جذعها لأشعر بثقل الجذور وثقل الشجرة. جعلني الارتباط بشيء قوي ومستقر أشعر بالقوة عندما كنت في أمس الحاجة إليه. عندما عدت بعد سنوات ، شعرت وكأنني عائد إلى المنزل. أشعر أن هذه الشجرة شخصية للغاية بالنسبة لي لأنني جعلتها جزءًا من طقوسي وأصبحت مكاني المقدس. كان قضاء الوقت هناك في الماضي بمثابة لحظة خاصة عندما كنت أتواصل مع إيفي في بطني وبالطبيعة ونفسي.
برشاقة لك لقد ألهمني وجود هذا المكان العزيزة في لندن للحصول على مكان في الهواء الطلق في المنزل. لدينا شجرة بلوط في الفناء الخلفي لمنزلتي ، والتي أصبحت حقًا مكان إيفي ومكانتي الخاصة. لقد قامت بتزيينه بأشياء ذات مغزى بالنسبة لها - على سبيل المثال ، باب صغير تعتقد أن الجنيات تدخل منه وتخرج منه. لهذا السبب نسميها شجرة الجنيات. أحيانًا أشجع الإحساس بالسحر من خلال ترك هدايا أو ملاحظات صغيرة من الجنيات بجوار الشجرة لتجدها. ظهرت الجنية التي اخترتها في غرفتك وجنية اليوم الجيد في المدرسة في عدد قليل من المظاهر!
برشاقة لك كما احتفظت ببعض الهدايا من Fairy Tree من أحد أصدقائي المقربين الذين وافتهم المنية. في الوقت الذي أعطتني إياهما كانت تواجه تشخيصًا نهائيًا. لقد تعلمت كثير منها. لم تكن واحدة من أعز أصدقائي فحسب ، بل كانت أيضًا مدربة مدى الحياة ومعالجًا. إحدى الهدايا التي قدمتها لي هي بلورة شخصية للغاية ، والآخر ، تمثال لـ Kuan Yin ، إلهة التعاطف والحب والانفتاح.
قصة ذات صلة
جينا ديوان عن الحياة بعد طلاق تشانينج تاتوم عندما أجلس بجانب هذا التمثال ، أتذكرني بالتواصل مع صديقي وكل الحياة. أفكر في كل النعم التي جلبتها لي صديقي في الحياة ، وهي تجلب لي إحساسًا حقيقيًا بالسلام. أجد أنه عندما يكون لديك شيء ملموس تنظر إليه ، شيء تلمسه ، يكون أكثر أهمية من ذكرى تعيش في عقلك. في كل مرة أسير فيها بجوار شجرة الجنيات أفكر فيها ، وكلما استغرقت لحظة للاتصال في Fairy Tree ، أشعر برباطنا.
خلق الفضاء المقدس الخاص بك
مائدة ديوان أو مذبح ضروري
- الشموع: الشموع مهمة جدا بالنسبة لي. لدي دائمًا شمعة بيضاء ، لأنها تمثل بالنسبة لي النقاء والتطهير. يمكنك تحديد أي نية قبل الشمعة البيضاء. إذا كان هناك لون مختلف يتحدث إليك ، فاستمر في ذلك. الروائح والألوان المختلفة تخاطبنا بطرق مختلفة. لقد حددت نيتي وأنا أشعل الشمعة. أعتقد أن اللهب ينشط تلك النية ، ويطلقها في العالم.
- المجلة والقلم: هذا هو الوقت المثالي للتفكير في كل شيء وتسجيله.
- المظهر المرئي: صورة أو اقتباس مكتوب لدعمك وإلهامك.
- موضوع: شيء ملموس للاحتفاظ به والاتصال به. يمكن أن يكون رمزًا بلوريًا أو رمزًا عاطفيًا.
- كائن ملهم: قد يكون لبعض الناس تمثال أو صورة لإله أو إلهة. لدي بوذا الصغير.
- بطاقات الملاك أو أوراكل: هذه تجلب لي إحساسًا بالاتصال والسلام.
شخص مميز جدًا بالنسبة لي أعطاني ذات مرة نردًا واحدًا وجده في الشارع. إنه يعيش على مذبحتي ، في مساحتي المقدسة. أصبح الزهر مهمًا لكلينا ، حيث ذكرنا بـ 'رمي النرد' واغتنام الفرص.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا سجل للحصول على اخر اخبارنا!