حان الوقت للتوقف عن قول أنا آسف
أفضل حياتك
أماندا غولدشتاين فكر في آخر مرة قلت فيها ، 'أنا آسف'. هل يعني ذلك؟ هل فعلت في الواقع تفعل شيئا لتبرير الاعتذار؟ أم أنك استخدمت العبارة لأنك كنت تملأ الصمت؟ إذا كانت الإجابة على السؤال الأخير بنعم - وتصادف أنك امرأة - فأنت تشكل الأغلبية.
في عام 2015 متنوع في مقابلة مع ليلي توملين ، كشفت إيمي شومر عن الدرس الوحيد الذي تعلمته في المجموعة حطام القطار . تقول: 'اكتشفت عدم الاعتذار قبل وضع سنتي'. 'لقد لاحظت أنني كنت أبدأ جملتي بكلمة' آسف '، وقمت بقصها وتركت المجموعة أشعر بالقوة الشديدة.
شومر ليس وحده. وفقا لدراسة أجراها جامعة واترلو كندا ، تعتذر النساء أكثر من الرجال لأن عتبة أدنى لما يعتبر سلوكًا مسيئًا.
يمكنك أن تكون مهذبًا دون أن تعتذر.
الدكتورة فيليس تشيسلر ، عالمة نفس ومؤلفة نسوية غير صحيحة سياسيا و تشرح ، 'حتى لو لم تكن المرأة تعني ذلك حقًا ، فسوف تسرع في الاعتذار ، أو التراجع ، أو تعديل رأيها دبلوماسيًا' ، كما تقول. هذا لأننا نرتبط بعمق مع الآخرين ونخاف أحيانًا من فقدان هذا الشخص. هناك أيضًا خوف شائع من أن تتجنب الزمرة التي نقدرها. لتجنب ذلك ، نقول فقط 'أنا آسف' ، حتى لو لم نكن كذلك '.
يضيف تشيسلر أن قول 'أنا آسف' بسرعة هو أيضًا تكتيك يستخدم لتجنب الخلاف. تقول: 'لقد تعلمت النساء أننا صانعات السلام ، لذلك علينا أن نتعامل مع الصراع'.
ولكن إذا وجدت أنك تعتذر باستمرار كردة فعل سريعة ولا تعرف كيف تتوقف ، مدرب مهني تقترح كاثي كابرينو أن تجرب أن تكون أكثر مباشرة.
بدلاً من 'آسف ، لكن لدي سؤال ...' يقول كابرينو حاول: 'أود أن أطرح سؤالاً من فضلك.'
فقط من خلال إعادة صياغة خطابك ، يقول كابرينو ، 'ستكتسب المزيد من الوعي حول ما تشعر به حقًا. يمكنك أن تكون مهذبًا دون أن تعتذر عما لديك كل الحق في مشاركته. إذا قلت شيئًا ما وقدمه بعبارة 'آسف ، ولكن' ، كما تضيف ، 'يقوض تمامًا قوة تصريحاتك'.
استبدل عبارة 'آسف لإثقالك بكل هذا' مقابل: 'شكرًا لك على الاستماع' ، يقول كابرينو.
إن ميزة تخطي عبارة 'أنا آسف' لا تقتصر على إنقاذ نفسك من الاعتذارات غير الضرورية. يقول تشيسلر ، عندما تصبح أكثر وعيًا بما تقوله ، يمكنك أن تتحسن في التعبير عن نفسك. وهذا سيزيد من ثقتك بنفسك أيضًا.
بدلاً من 'آسف ، لكن لا أعتقد أنني أراها بهذه الطريقة ،' ماذا عن: 'وجهة النظر هذه مثيرة للاهتمام حقًا. لدي وجهة نظر مختلفة.
عندما تعرف عقلك ، فإنك تنمي عادة التمسك بكلمتك. حتى لو كان ذلك يسيء إلى شخص ما أو يخاطر بسمعتك في مجموعة ، فكلما زاد ثقتك في كلمتك ، زادت شجاعتك لتكون على طبيعتك وقول ما تفكر فيه.
حتى لو كان الأمر يسيء إلى شخص ما ، فهذه هي طبيعتك وهذا ما تعتقده.
ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل نفسك فجأة أصبحت صريحة بلا اعتذار ، أنيتا بروزيسي - مؤلفة 45 شيئًا تفعله يدفع رئيسك للجنون: وكيف تتجنبها - لديه حل سهل: فقط خذ ثانية إضافية للتفكير قبل أن تتحدث.
تقول: `` خذ نفسًا عميقًا واسترخِ قبل أن تشرع في الكلام 'أنا آسف' '. 'تعامل مع الموقف المحدد الذي تعيش فيه. إن قول' أنا آسف 'طوال الوقت يشبه التشنجات اللاإرادية الأخرى مثل قول' مثل 'كثيرًا أو' كما تعلم '. لكن فقدان هذه العرة اللفظية لديه القدرة على منحك موقفًا أقوى.
قصص ذات الصلة
أسعار الرعاية الذاتية 
آسف ، لكن أطفالك غير مرحب بهم في بيتي 
النساء لسن ناغز - لقد سئمنا فقط'إنها مجرد طريقة أخرى لإبعاد نفسك ووضع حاجز عاطفي يقول' أنا لست شخصًا سيئًا ، لا تغضب مني '. إنه يضعك في موقف أضعف ولا يتعين عليك ضبط هذه النغمة ، 'يوضح Bruzzese.
لذا إذا كنت مدينًا حقًا لشخص ما؟ اعتذر بعيدا. لكن أن تكون واثقا بنفسك؟ الذي - التي إنه شيء لا يجب أن تعتذر عنه أبدًا.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا سجل للحصول على اخر اخبارنا!
الإشتراك