كيفية تطبيق قانون الجذب للإقلاع عن التدخين
تطوير الذات
هل أنت مدخن تحاول الإقلاع عن هذه العادة؟ قد يكون الإقلاع عن أي عادة سيئة أمرًا صعبًا للغاية. أي عدد من الناس سوف يشهد على هذا بالتأكيد. ولا يوجد رأي آخر بأن التدخين عادة سيئة. في وقت ما أو آخر ، يريد جميع المدخنين في قلوبهم الإقلاع عن التدخين ، لكنهم يجدون أنفسهم عاجزين وعاجزين. يمكن أن يساعدك قانون الجاذبية على الإقلاع عن إدمان النيكوتين. دعنا نوضح لك كيفية استخدام قانون الجذب للإقلاع عن التدخين.
قانون الجذب ليس سحرًا ولا معجزة. إنها فلسفة تقوم على معتقدات 'العقل فوق المادة' و 'الإعجاب يجذب الإعجاب'. معظم الناس لا يدركون قوة عقولهم وكيف يمكن استخدامها لتغيير الحياة. وعندما ترغب في جذب شيء جيد في حياتك ، كل ما عليك فعله هو أن تمنح نفسك دفعة كبيرة من الإيجابية. ومع ذلك ، قبل تطبيق تقنيات قانون الجذب ، عليك أن تفهم سبب تدخينك ولماذا يصعب الإقلاع عن التدخين.
لماذا تدخن؟
يبدأ جميع المدخنين تقريبًا هذه العادة في وقت مبكر جدًا من حياتهم ، في سن المراهقة أو حتى قبل ذلك. غالبًا ما يكون ضغط الأقران وحاصل البرودة المرتبط بالتدخين هو ما يجعلك تعتاد على هذه العادة. مع بلوغك العشرينيات ، تدرك الآثار الصحية المترتبة على عادتك ولكنك ترفض الاعتراف لنفسك بأنك مدمن. أنت تطمئن نفسك وكذلك من تتمنى لك أنه يمكنك التوقف عن التدخين في أي وقت تريده ، لكن استمر في التدخين مع ذلك.
مع مرور السنين ، تتحول العادة العرضية التي بدأتها إلى إدمان دون أن تدرك ذلك. من الآن فصاعدًا ، أنت تدخن لإشباع رغباتك الشديدة.
الحقيقة ليست في أي لحظة في حياتك ، أنت تدخن لأنك تحبها. في البداية ، كان من المفترض أن تحظى بالقبول ، فيما بعد ، كان الهدف هو تلبية إدمانك.
معظم المدخنين لديهم انطباع بأن الرغبة الشديدة جسدية بحتة. أي أن الجسم يطالب بجرعته اليومية من النيكوتين. لا يوجد سوى جزء صغير من الحقيقة في هذا. الرغبة الشديدة أكثر عاطفية. يجلب التدخين نوعًا من الراحة من بعض الآلام العاطفية غير المعروفة. يساعدك على الهروب من المشكلة التي لا يمكنك معالجتها أو حلها بطريقة أخرى.
لسوء الحظ ، الهروب والراحة ليسا حلاً للمشكلة العاطفية. طالما بقيت مشكلتك دون حل ، فأنت تستخدم التدخين كوسيلة للتخفيف. ما لم يتم التعامل مع الحاجة إلى الهروب ، فلن تكون قادرًا على ذلك الإقلاع عن التدخين . حتى إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين لفترة وجيزة ، فستعود إلى التدخين أو ما هو أسوأ من ذلك ، ستبدأ عادة سيئة أخرى مثل الشرب أو الأكل بنهم من أجل الراحة.
هل أنت مدمن على التدخين؟
يعتقد العديد من المدخنين أن لديهم مشكلة إدمان في حين أنهم في الواقع لا يعانون منها. وكثير من المدخنين مع الإدمان يستمرون في الإنكار رافضين قبول وضعهم. إذن كيف تعرف أنك مدمن على التدخين أم لا؟
للإجابة على هذا السؤال ، عليك أن تفهم ما هو الإدمان. يمكن أن يكون الإدمان جسديًا وكذلك عاطفيًا. عندما تجد صعوبة في البقاء بدون دخان لأكثر من ساعة ، فهذا يعد إدمانًا جسديًا. تشعر بالقلق والتوتر وتتحول إلى عرق بارد عندما لا تستطيع أن تضيء. يمكن للآخرين البقاء دون نفث لمدة أسبوع دون أي نوبات قلق ، بشرط أن يكون هناك الكثير من المشتتات لإبقاء أذهانهم مشغولة. هذا النوع من الإدمان أكثر عاطفية.
من الأسهل التعامل مع الإدمان الجسدي. هناك علاجات الإدمان والعقاقير للتخلص من هذه العادة. ومع ذلك ، فإن الإدمان العاطفي هو لعبة كرة مختلفة تمامًا. عندما تستخدم التدخين كآلية تعويضية ، فإنك تميل إلى العودة إليه في كل مرة تريد فيها أن تشعر بالضيق أو تشعر بالراحة. إن معالجة السبب الجذري للمشكلة هو السبيل الوحيد للخروج.
لماذا تجد صعوبة في الإقلاع عن التدخين؟
الإجابة المختصرة على السؤال أعلاه هي الرغبة الشديدة - الجسدية والعاطفية. بالنسبة للبعض ، هو أيضًا بسبب العادة. في وقت معين من اليوم أو في بعض المناسبات ، من المعتاد أن تضيء. ومع ذلك ، بعد أن وعدت نفسك بالتخلي عن هذه العادة ، من الأفضل أن تكون قادرًا على الاستمرار فيها ، لكنك تفشل في أغلب الأحيان. من خلال معالجة السبب الجذري الذي يعمل كمحفز ، لديك فرصة أفضل للنجاح.
حتى بين أولئك الذين استفادوا من قانون الجذب للإقلاع عن التدخين ، فإن معدل النجاح منخفض للغاية. السبب يكمن في النهج والتنفيذ وليس في العملية. على عكس الأهداف الأخرى التي تشير إلى شيء إيجابي ترغب فيه ، فإن الإقلاع عن التدخين كهدف هو نهج سلبي. التدخين شيء لا تريده أو تريد التوقف عنه.
اقتراحات للقراءة: كيف تجتذب المعجزات باستخدام قانون الجاذبية
كيف تستخدم قانون الجذب للإقلاع عن التدخين؟
إن تبني فلسفة قانون الجاذبية يغير الطريقة التي يعمل بها عقلك. سيكون للتحول الإيجابي في أفكارك ومشاعرك تأثير مباشر على أفعالك وبالتالي على حياتك نفسها. عندما تتمكن من السيطرة على مشاعرك ، وبالتالي كبح رغبتك في التدخين ، فإن الإقلاع عن هذه العادة هو مجرد مسألة وقت.
خذها ببطء أو اذهب بارد ديك رومي؟
يمكنك اختيار التوقف عن التدخين إما ببطء أو بشكل مفاجئ. كلاهما له إيجابيات وسلبيات. أخذ الأمر ببطء أسهل عليك جسديًا وعاطفيًا. نظرًا لأن السبب الجذري للتدخين عاطفي للغالبية العظمى ، فإن هذه الطريقة هي الأكثر شيوعًا. ومع ذلك ، فإن هذا النهج مليء بالمزالق حيث يمكنك الوصول بسهولة إلى السجائر وكل ما يتطلبه الأمر هو لحظة ضعف للتراجع عن كل العمل الجيد.
يمكن أن يكون الإقلاع عن تدخين الديك الرومي البارد أمرًا مؤلمًا للغاية ، ولكنه يحقق معدل نجاح أعلى نسبيًا. قبل متابعة هذه الخطة ، تحتاج إلى معالجة الألم / الآلام العاطفية التي تؤدي إلى الإدمان. مع عواطفك على أرض صلبة ، ما عليك سوى التعامل مع الرغبة الجسدية الشديدة.
تعتبر طريقة الموت المفاجئ مثالية عند الإقلاع عن التدخين باستخدام قانون الجاذبية. مع النهج التدريجي ، تظل عقليتك هي عقلية المدخن ، في حين أن التأثير النفسي للنهج المفاجئ يتماشى أكثر مع الفلسفة. من خلال التوقف التام عن التدخين ، لم تعد تمتلك عقلية المدخن. سيكون من الأسهل على عقلك الباطن أن يقبل الموقف وأن يتابعه جسدك.
اصنع دافعًا قويًا
السبيل الوحيد للنجاح في الإقلاع عن أي عادة سيئة هو تطوير سبب مقنع للإقلاع. حتى في أحلك ساعاتك ، سيساعدك هذا العامل التحفيزي أو مجموعة من العوامل على البقاء قويًا والاستمرار. عند الإقلاع عن التدخين وفقًا لقانون الجاذبية ، فإن هذا أمر مهم للغاية. بدلاً من التركيز على المشاعر السلبية للإقلاع عن التدخين. التركيز على الجانب الإيجابي منه مثل تحسين الصحة وتوفير المال. بعض الأسباب الأخرى للاستكشاف
- الوفاء بوعد عزيز.
- وضع مثال جيد لجيل الشباب.
- إنقاذ عائلتك من الآثار السيئة للتدخين السلبي.
ابحث عن السبب واستأصله
التوتر والقلق هما أكثر أسباب التدخين شيوعًا. للنجاح في الإقلاع عن التدخين ، فإن التخلص من هذه المحفزات أمر حيوي. يعتبر التأمل والبراناياما واليوغا من أفضل طرق التخلص من التوتر. يمكنك أيضًا تجربة الصالة الرياضية أو ممارسة هواية. في الواقع ، أي شيء يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. كما تقوم بزراعة سعيد و مساحة عاطفية سلمية وتقوي قوة إرادتك ، تتلاشى فرصك في الشعور بالتوتر والقلق. ومعها الرغبة في التدخين. انها حقا بهذه البساطة!
تجاهل هذه العادة وركز على سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين
أثناء محاولتك إظهار هدفك من خلال قانون الجذب ، فإن التركيز على شيء لا تريده يؤدي إلى تحقيقه بطريقة خاطئة. التأكيدات التي تقول إنني أقلعت عن التدخين بنجاح لن تساعد. أي تأكيد على 'الإقلاع عن التدخين' أو 'الإقلاع عن التدخين' أو 'لا يمكن التدخين' يكون أكثر ضررًا من كونه مفيدًا.
هذه التأكيدات التي تكررها بوعي قدر الإمكان لتذكير نفسك بالهدف هي في الواقع تذكير نفسك بأنك مدخن وتحاول الابتعاد عنه. طالما أن 'التدخين' هو الفكر السائد في عقلك بغض النظر عما إذا كنت ترغب في الإقلاع عنه أم لا ، فإنه يأتي بنتائج عكسية ويعمل ضد النتيجة المرجوة. إنك تذكر نفسك باستمرار بمدى أهمية التدخين بالنسبة لك.
بدلاً من ذلك ، ركز على الجوانب الإيجابية للإقلاع عن التدخين. على ما ستكسبه من التوقف عن العادة السيئة. مثل صحة أفضل أو توفير المال أو رائحته أفضل.
منع الأفكار السلبية عن الإقلاع عن التدخين
هذا فخ يقع فيه معظم الناس عند محاولتهم الإقلاع عن التدخين. ربما تكون قد سمعت أو قرأت أو شاهدت روايات عن المصاعب التي يواجهها الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. لذلك ، عندما تحاول الإقلاع عن التدخين ، فإنك تتوقع مصاعب مماثلة في الطريق أمامك ، بما في ذلك أعراض الانسحاب.
يعلمنا قانون الجذب أنه مهما كان ما نؤمن به ، فإننا نخلقه أو نحققه. إذا كنت تعتقد أنك ستواجه مشاكل ، فعلى الأرجح ستواجهها. الحيلة هي الترفيه عن الأفكار الإيجابية حول الإقلاع عن التدخين.
كيفية استخدام التخيل للإقلاع عن التدخين
مثل التأكيدات ، يعد التصور أداة قوية في عملية المظهر . تُستخدم تقنية التخيل لإقناع عقلك الباطن بأن هناك حياة جميلة وسعيدة تنتظرك بعد الإقلاع عن التدخين. من المفيد إقناع نفسك أنك لست بحاجة إلى السجائر لتحظى بحياة مرضية. اتبع هذه الخطوات للحصول على ملف تجربة تصور ناجحة .
- حدد هدفك. بدلاً من جعل 'الإقلاع عن التدخين' هدفًا ، فكر في سبب رغبتك في الإقلاع عنه واحتفظ به كهدف لك. مثل ، تحكم أفضل في نفسك أو ملذات بسيطة مثل القدرة على تذوق طعامك.
- اختر الصورة / الصور أو المشاهد من حياتك المستقبلية عندما تكون خاليًا من التدخين. يمكن أن تكون ممارسة الأنشطة البدنية دون الشعور بضيق في التنفس أو السعال. أو كنت جالسًا مع الأصدقاء الذين يدخنون ، لكنك لا تشعر بالحاجة إلى الإضاءة. أو تقضي بعض الوقت الممتع الخالي من الشعور بالذنب مع عائلتك. الهدف هو إقناع عقلك الباطن بأنك قادر على الإقلاع عن هذه العادة.
- حدد وقتًا ومكانًا لهذا التمرين. يجب أن تكون متاحًا دون إزعاج خلال هذه الفترة. يجب أن يكون المكان هادئًا وهادئًا وخالٍ من الأصوات الخارجية.
- اضبط الحالة المزاجية عن طريق إضاءة الشموع المعطرة أو تشغيل الموسيقى الهادئة. هذا اختياري.
- اجلس في وضع مريح. ركز على تنفسك لجذب عقلك للتركيز وإدخالك في الأخدود.
- قم بتشغيل الصور التي اخترتها مسبقًا كعرض شرائح في ذهنك. يمكنك أيضًا اختيار مقاطع الفيديو الخاصة بالمشاهد المستقبلية. للإضافة إلى التأثير ، يمكنك تضمين أعضائك الحسية في هذه العملية. مثل الصوت واللمس والشم والذوق.
- للتصور ، يمكنك عرض الصور / الفيديو من منظور الشخص الأول أو منظور الشخص الثالث. أو كلاهما ، واحدًا تلو الآخر.
- بمجرد أن تشعر بالراحة لرؤية نفسك في الإعداد المستقبلي دون تنشيط محفزات التدخين ، يمكنك إنهاء الجلسة تدريجيًا بطريقة لطيفة.
- كرر جلسات التخيل هذه لتعزيز قوة إرادتك ومساعدتك على الاستمرار في المسار الصحيح.
نصائح الإقلاع عن التدخين باستخدام قانون الجذب
الإدمان من أي نوع يشبه الفخ الذي تسمح لنفسك بالدخول فيه ، في أغلب الأحيان عن علم. لذا ، للخروج منه ، عليك أن تريده بشدة. إذا لم تكن مقتنعًا أو تمر بهذه العملية بفتور ، فلا شيء يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين. في النهاية ، يتلخص الأمر في ما إذا كنت تريد حقًا الإقلاع عن التدخين أم لا. قبل أن تقرر التوقف عن التدخين ، تأكد من أنك تريد بالفعل الإقلاع عن التدخين.
- لا تشعري بالذنب بسبب التدخين. لا تشيطن الفعل. سواء كنت تدخن أم لا ، فهذا هو قرارك بالكامل. إذا كنت تدخن ، فافعل ذلك بسلام واستمتع به.
- في كل مرة تشعل فيها سيجارة ، اسأل نفسك عما إذا كنت تريد التدخين حقًا. غالبًا ما تكون عادة أو حاجة أو إكراه. لا تختلق الاعذار. عِد نفسك بأنك لن تدخن إلا عندما تريد ذلك وليس لأنك لا تملك خيارًا.
- انتبه لما يحفزك على التدخين. قد يكون للتخفيف من التوتر أو القلق أو الغضب أو الخوف أو الوحدة أو العجز أو الملل أو الشعور بالإرهاق. أو يمكن أن يكون السبب احتفالًا أو الرغبة في الانتماء أو الظهور بمظهر رائع. حاول إيجاد طريقة للتخلص من الزناد. يمكن أن يساعد المظهر باستخدام قانون الجذب في هذا.
- راقب عن كثب ما إذا كان هناك نمط ما لهذه العادة. كم مرة تدخن ومتى. في بعض الأيام سوف تدخن أكثر. حاول معرفة سبب التدخين أكثر أو أقل. سيساعدك تكرار الشعور الذي يقودك إلى تقليل التدخين.
- إذا تمكنت من تحديد الأنماط والمحفزات التي تجعلك تضيء ، فاتخذ إجراءات بناءة للتخفيف منها. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالعجز ، فتعلم كيف تدافع عن نفسك. أو ، إذا كان لديك رئيس سيء ، قم بتغيير الوظيفة أو تعلم التركيز على عملك. مهما كانت الراحة التي تحاول الحصول عليها من خلال التدخين ، ابحث عن طرق لإضفاء نفس الشعور على أرض الواقع.
- الإقلاع عن التدخين ليس نزهة. خلال هذه العملية ، قد تجد نفسك في مواقف ضعف. يمكنك الاستعانة بمساعدة شخص عزيز لمحاسبتك على وعودك وأهدافك ، وتشجيعك على الاستمرار ومساعدتك على تجاوز الأوقات العصيبة.
افكار اخيرة
النجاح في الإقلاع هو كل شيء عن إنجاز المهمة الصعبة المتمثلة في تحديد الهوية و القضاء على المشاعر السلبية . لا توجد طريقة واحدة آمنة من الفشل أو مؤكدة يمكن تطبيقها بنجاح لكل مدخن يريد الإقلاع عن التدخين. لديك الخيار في الإقلاع عن التدخين ببطء أو بشكل مفاجئ. يمكنك أيضًا اختيار الطريقة التي ستتعامل بها مع المحفزات. لكن المحصلة النهائية هي ما تريده في الحياة وكيف تريد أن تشعر. يمكن أن يساعدك قانون الجاذبية كثيرًا في هذا الجهد ، وليس فقط في الإقلاع عن التدخين. هذه هي البداية فقط. يمكن أن يساعدك قانون الجذب في الكشف عن نفسك الحقيقية والأشياء المدهشة التي يمكنك القيام بها. لا أستطيع الانتظار للقاء الجديد ، أليس كذلك؟
اقتراحات للقراءة: دليل خطوة بخطوة لقانون الجذب التأمل