يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات الأربعة في جعل بشرتك متوهجة

الصحة

PeopleImagesصور جيتي

على الرغم من أن أيام مضغ فلينستون قد ولت منذ فترة طويلة ، إلا أن الفيتامينات لا تزال مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية لجسمك. ولكن هل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى بشرة رائعة ومشرقة؟ الجواب هو نعم. أدناه ، أربعة فيتامينات رائعة لبشرتك.

فيتامين أ

ماذا يفعل : 'يساعد هذا الفيتامين المضاد للشيخوخة على منع انسداد المسام ، ويزيد من الإشراق ، ويحسن لون البشرة ، ويحفز إنتاج الكولاجين' ، كما يقول جوردان كاركفيل ، طبيب الأمراض الجلدية في شيكاغو. الترجمة: واضح وأقل تجعدًا لك.

عن ماذا تبحث يقول الكيميائي التجميلي بيري رومانوفسكي إن فيتامين (أ) يظهر غالبًا على شكل حمض ريتينويك أو ريتينول أو ريتينالديهيد. في حين أن نسخة الوصفة - حمض الريتينويك - أقوى ، فإن الاختلافات بين الأنواع الأخرى طفيفة ، كما يقول كاركفيل.

تذكر : تأتي النتائج القوية مع احتمال حدوث بعض الآثار الجانبية الأقل جمالًا: الاحمرار ، التقشر ، التهيج. يقترح Carqueville استخدام أي منتج يحتوي على فيتامين أ بضع مرات فقط في الأسبوع حتى تعتاد بشرتك عليه.

فيتامين سي

ماذا يفعل : عامل آخر متعدد المهام ، فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويكافح الجذور الحرة التي تضر بالبشرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس والتلوث بينما يعزز أيضًا تكوين الكولاجين ، كما يقول كاركفيل. ويضيف رومانوفسكي أنه يساعد على تلاشي البقع وتغير اللون أيضًا.

عن ماذا تبحث يقول رومانوفسكي: إن حمض الأسكوربيك أو حمض الأسكوربيك ، وهما نسختان قويتان (الأول مشتق بشكل طبيعي) ، يعملان بجد.

تذكر : فيتامين ج معروف بعدم الاستقرار ، حيث يفقد فعاليته بسرعة عند تعرضه للضوء أو الهواء. ابحثي عن الأمصال في زجاجات داكنة وغير شفافة وخزنيها في درج أو خزانة.

فيتامين هـ

ماذا يفعل : أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، E يحمي البشرة من التلف عن طريق ، مرة أخرى ، تحييد تلك الجذور الحرة السيئة. كما أنه يحارب الجفاف من خلال إنشاء طبقة واقية تساعد على منع الرطوبة من الهروب ، كما يوضح رومانوفسكي.

عن ماذا تبحث : شكل منتجات العناية بالبشرة هو توكوفيرول أو أسيتات توكوفيرول.

تذكر : فيتامين (هـ) ليس مستقرًا تمامًا أيضًا ، لذا اتبع نفس القواعد لاختيار وتخزين المنتجات التي تتناولها مع فيتامين سي.

فيتامين ب 3

ماذا يفعل يقول رومانوفسكي: 'بعد فيتامين أ ، هذا هو ثاني أفضل فيتامين مضاد للشيخوخة'. يمكنه القيام بالعديد من الأشياء نفسها التي يقوم بها نظيره الأكثر عدوانية ، بالإضافة إلى تقليل الاحمرار — وهو أفضل احتمالًا ، مع احتمالية أقل للتهيج.

عن ماذا تبحث : يُدرج B3 عادةً على أنه النياسين أو النياسيناميد.

تذكر : استخدمه في الصباح ، مما يوفر الريتينول (الذي يمكن أن يجعل البشرة حساسة للشمس) في المساء.

ظهرت هذه القصة في الأصل في عدد سبتمبر 2018 من أو.

قصة ذات صلة أفضل ملابس داخلية وفقًا لـ OB-GYNs يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه