كيف تدير وتقلل من ضغوطك خلال موسم الأعياد

العطل

نانسي لديها أكثر من 20 عاما من الخبرة في صناعة الدعم الإداري. هي رائدة أعمال وكاتبة وأم وصديقة و DIY'er.

Rawpixel ، CC0 ، عبر Pixabay

قلل من إجهاد العطلة وزد من السعادة

بالنسبة لمعظم الناس في الولايات المتحدة ، يبدأ موسم العطلات بعيد الشكر ويستمر حتى يوم رأس السنة الجديدة. بالنسبة للبعض ، يبدأ الأمر حتى مع الهالوين.

في كل عام ، يتحدث الناس في كل مكان عن مدى إرهاق الاستعداد لقضاء العطلات ، بغض النظر عن الطريقة التي يحتفلون بها. يرتفع مستوى التوتر الشخصي في موسم الأعياد لمن لا يحتفلون على الإطلاق!

ستجد في هذه المقالة بعض النصائح لإدارة التوتر المرتبط بأنشطة مثل:

• التخطيط للتجمعات العيدية
• تخطيط وطهي وجبات العيد
• قضاء العيد وحده
• تقديم هدية العيد
• الصراعات الأسرية

وفر المال عن طريق إنشاء ديكور رائع للعطلات من الأشياء الموجودة بالفعل في جميع أنحاء المنزل.

الصورة لنانسي أوينز

أسباب التوتر خلال موسم الأعياد

خلال الإجازات ، يشعر الناس بالتوتر لأسباب عديدة:

• ننفق الكثير من المال ونحاول تعبئة الكثير في أيامنا المزدحمة بالفعل.
• نضع توقعات غير واقعية في اليوم وحتى على ضيوفنا.
• تسبب حركة المرور والانتظار في طوابير طويلة والازدحام في المتاجر تأخيرًا في جداولنا.
• يتصاعد الصراع العائلي بينما نحاول جميعًا إنجاز مشاريع عطلة الحيوانات الأليفة.

مع استمرار اندفاع العطلة ، يرتفع مستوى التوتر لدينا إلى درجة تجعلنا نشعر أننا سننفجر.

عندما يأتي اليوم الكبير ، لا يفشل أبدًا في حدوث خطأ ما ، ونحن نندفع بشكل محموم في محاولة لإخماد الحرائق ، بالمعنى الحرفي والمجازي. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي المشكلات العائلية المستمرة إلى حدوث مضاعفات حيث يتم طرح الموضوعات الساخنة ، وكثير من الأشخاص لديهم أفراد من الأسرة يعانون من بعض أنواع مشاكل تعاطي المخدرات.

يرتفع الضغط وأحيانًا ينفجر قدر الضغط. نريد جميعًا أن تكون تجربة عطلتنا سعيدة وسلمية. نأمل أن تساعدك هذه المقالة في إنشاء يوم سعيد وصحي وسلمي.

إكليل دائم الخضرة بأقماع الصنوبر الذهبية المحاطة بأسلاك شائكة عتيقة كانت موجودة خلف الحظيرة وفوانيس صغيرة تم شراؤها من متجر الدولار المحلي.

الصورة لنانسي أوينز

التخطيط لعطلة التجمع

• بدأت باكرا . اعلم أنه لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله في يوم واحد. إذا كنت تخطط مسبقًا ، فستشعر براحة أكبر طوال الموسم. تذكر أن تفعل أشياء مثل إبقاء الخزان في سيارتك ممتلئًا بالبنزين ، لمنع أشياء مثل نفاد الوقود ، أو الاضطرار إلى الانتظار في طوابير طويلة.
• تسوق البقالة في وقت مبكر وبشكل متكرر . عندما تحاول القيام بكل التسوق في وقت واحد ، فإن ذلك يضغط عليك حتمًا ، لأن وجبات العشاء في العطلات قد تكون باهظة الثمن. خطط لقائمتك وابدأ التسوق مبكرًا ، واختر المكونات والعناصر الأخرى في كل مرة تتسوق فيها.
• اتصل بأفراد الأسرة والضيوف الآخرين للتأكد من أن لديك معلومات الاتصال الصحيحة. هذا أيضًا للتأكد من أنك على دراية بأي تفضيلات غذائية خاصة واحتياجات طبية ، مثل التأكد من معرفتك بالحساسية أو القيود الغذائية الأخرى.
• إذا كان لديك أطفال ، فحاول تنظيم مناطق اللعب والأنشطة للأطفال. عند الجمع بين العائلات ، عليك أن تدرك وتقبل أن أختك أو أخيك قد لا يكون أبًا كما تفعل أنت ، وأن جميع الأطفال سوف ينفجرون بالطاقة. ضع أي ألعاب أو عناصر هشة حتى لا تنكسر الأشياء. استعن بشخص ما لإنهاء اللعبة والإشراف على اللعب. العديد من الألعاب والألعاب باهظة الثمن في الوقت الحاضر ، وقد لا يضطر الناس إلى المال لمجرد الخروج واستبدالها في حالة تعطلها.
• ضع حدًا لمقدار الوقت الذي يمكن أن يقضيه المراهقون والأطفال الآخرون على الهواتف المحمولة والوسادات وغيرها من الأجهزة الإلكترونية . لكن افعل ذلك قبل عدة أيام. امنحهم الوقت للتعود على حقيقة أنك تتوقع منهم التفاعل وجهًا لوجه مع العائلة والضيوف وإعلام جميع أصدقائهم بأنهم لن يكونوا متاحين كالمعتاد.
• تفويض بحكمة . إذا كنت تعلم أنك تريد القيام بأشياء معينة بطريقة معينة ، فلا تفوض هذه المهام. افعل هذه الأشياء بنفسك. قم بتفويض المهام الموجودة ضمن مجموعة مهارات كل شخص فقط ، وتجاوز هذا مسبقًا مع كل منها. أعط تذكيرات مع اقتراب اليوم. بهذه الطريقة ، يمكنك الاسترخاء قليلاً مع العلم أن الجميع يعرف وظيفته أو وظيفتها. حتى الأطفال الصغار يمكنهم المساعدة ، لكن تذكر أن الصغار يحتاجون إلى الإشراف والكثير من التذكيرات.

هذه صورة من ديكورات العطلات التقليدية الطراز. تضيف العيوب في النهاية العتيقة إلى السحر. قلل من قلقك بشأن ديكور عطلتك من خلال السماح للعيوب وتذكر أنه ليس عليك دائمًا الوصول إلى النجوم.

الصورة لنانسي أوينز

طبخ وجبة العيد

• استعد في وقت مبكر . قطّع الفواكه والخضروات قبل يومين من الوجبة واحتفظ بها في أكياس أو أوعية محكمة الغلق. يمكن سلق البطاطس لسلطة البطاطس الباردة أو البطاطس المحلاة في اليوم السابق. يمكن صنع الصحاري والفطائر وملفات تعريف الارتباط خلال الأسبوع السابق لحدث العطلة وتجميدها أو حفظها في حاويات.
• تذكر قراءة تعليمات تذويب الديك الرومي أو لحم الخنزير أو قطع اللحم البقري. لا يوجد شيء مرهق مثل معرفة أن قطعة كبيرة من اللحم أو الدواجن لا تزال مجمدة عندما تذهب لوضعها في الفرن في الساعة السادسة صباحًا ، وكنت تخطط لتناول العشاء على الطاولة بحلول الثانية بعد الظهر. عندما يحدث ذلك ، عليك أن تقوم بالقفز ، أو المرور ، أو الركل ، وهو ما يعني في منزلي أن تغلي! يمكنك طهيه ، لكنه قد يصبح بنيًا أو لا.
• تشمل مخفضات التوتر الأخرى التأكد من أن لديك ما يكفي من الأواني والمقالي وأطباق التقديم. افعل ذلك مبكرًا حتى إذا كنت بحاجة إلى استعارة أو شراء اثنين من الأطباق ، فلديك الوقت لإنجاز ذلك.
• اكتب قائمتك. قم بعمل قائمة المكونات ، وتحقق منها مرتين أو ثلاث مرات.
• إذا كنت تخطط لتقديم طبق لم تطبخه من قبل و خذ تمرينًا على الجري قبل بضعة أسابيع. بهذه الطريقة ، إذا أخطأت ، يمكنك معرفة الخطأ الذي ارتكبته قبل اليوم الكبير ، وليس بعد أن ينقب الجميع في الطبق الكارثي.

صورة ديك رومي عيد الشكر بلون بني من الخارج ، لكن لم يتم إجراؤه من الداخل. تنخفض درجة الحرارة ويضاف وقت الطهي عن طريق إضافة الماء إلى الوعاء وإبقاء الطائر مغطى. تأخرت الوجبة بحوالي ساعتين.

تصوير نانسي أوينز

إذا كان يجب عليك قضاء العطلة بمفردك

حاول الدخول في الروح. ضع بعض الزخارف ، وقم بطهي وجبة خاصة ، وادعو شخصًا آخر لمشاركتها معك. كثير من الناس يكونون بمفردهم في أيام العطلات ، وقد يكون لفعل ذلك تأثير إيجابي على شخص آخر. بكل الوسائل ، لا تقبل دعوة لتناول العشاء في منزل شخص آخر. لسبب ما ، فإن العديد من الأشخاص المنعزلين يدخلون في سبات يومهم فقط ، لأنهم يشعرون أنهم سيكونون اقتحامًا لمنزل شخص آخر خلال هذا الوقت الخاص.

كان أحد أفضل أعياد الميلاد عندما كنت طفلاً هو العام الذي تسلقت فيه قطتنا Sassy شجرة الكريسماس وطردتها. نحن الأطفال ضحكنا من الفرح! لم تفعل أمنا. ضحك والدي بشدة ، الأمر الذي جعل أمي أكثر كآبة.

الصورة لنانسي أوينز

هدايا العيد

نريد جميعًا أن نرى أطفالنا يبتسمون بفرح وهم يفتحون الهدايا ، لكن حقيقة الأمر هي أنه عندما ندين لتكديس كومة كبيرة من الهدايا باهظة الثمن ، فإننا نزيد عبء الإجهاد لدينا بشكل كبير. ونعلم أطفالنا أن العطلة تدور حول الهدايا. من الطبيعي والعادي أن يرغب الآباء في إعالة أطفالهم ، ولكن ربما حان الوقت للتراجع قليلاً.

إذا كنت تعاني من ضائقة مالية ، فلماذا لا تجرب عيد الميلاد محلي الصنع؟ إن قضاء عيد ميلاد واحد حيث يجب على الجميع ، بما في ذلك أمي وأبي ، تقديم هدايا لبعضهم البعض لا يمكن فقط تعليم أطفالك درسًا ثمينًا في الحياة ، بل يتحول أيضًا إلى عيد الميلاد الذي تتذكره طوال العمر لأنه كان الأفضل على الإطلاق.

طالما كانت الهدية مدروسة ويتم تقديمها من مكان مليء بالحب واللطف ، فلا يهم حقًا ما إذا كانت مصنوعة يدويًا أو حتى يتم شراؤها مستعملة. المتلقي سوف يعتز بها ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، ثق فقط أنه في يوم من الأيام سيفهمونه.

ينشغل الكثير من البالغين برغبة أطفالهم في الحصول على أحدث الأساليب والأجهزة الإلكترونية لدرجة أنهم سينفقون آلاف الدولارات التي لا يمكنهم تحمل إنفاقها. لن يؤدي الالتزام بالميزانية إلى تقليل الضغط المالي فحسب ، بل سيزيد من أمان أسرتك.

يمكن أن يؤدي تساقط الثلوج الجميل إلى زيادة مستوى التوتر لديك عند محاولة تشغيل كل تلك المهمات الخاصة. تذكر إتاحة المزيد من الوقت الإضافي - حتى إذا لم يكن لديك ثلج! كل حركة المرور الإضافية أثناء العطلات ، سواء في المتاجر أو في الخارج ، تستهلك ساعات من الوقت.

الصورة لنانسي أوينز

الصراع العائلي خلال العطلات

كل عائلة لديها مشاكل ساخنة. يمكن لمعظم الناس الموافقة على وضع هذه الخلافات جانبا ليوم واحد. ومع ذلك ، فإن ضغوط اليوم يمكن أن يكون لها أثرها. وفي حالة تعرض شخص ما للإهانة أو الشعور بالخيانة ، تذكر أن الجدال ، أو انتقاد الأواني والمقالي ، أو الضغط على وجهة نظرك لن يحافظ على السلام. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها في هذه المواقف المتوترة. اعرض الابتعاد لبضع دقائق للاستماع إلى الشكوى.

بعد الاستماع لبضع دقائق ، ستكون قادرًا على قياس خطورة الموقف. اشرح له أنك تهتم وتريد المساعدة ، لكن اعرض الالتقاء معًا في يوم آخر. وتعني ذلك. اتبع من خلال. تجنب عبارات مثل ، الآن ليس الوقت المناسب لذلك. هذا يجعل الشخص الآخر أكثر توتراً. أعد تأكيد حبك واهتمامك. عبر عن الأمل في أن الأمور ستنجح لهذا الفرد. حاول توجيه المحادثة بحيث تكون الموضوعات خفيفة ويتم تضمين الجميع قبل أن تبدأ المظالم في الظهور.

إذا فات الأوان لذلك ، وكان الجميع يصرخون ويلتقطون بعضهم البعض ، فلا تخف من وضع القانون. ضج على المقلاة إذا كان عليك ذلك ، ولكن اجذب انتباه الجميع وأخبرهم بعبارات لا لبس فيها أن هذا يكفي - ويمكنهم استئناف القتال بعد العطلة ، ولكن في هذه اللحظة يتوقف القتال على الفور.

ثم استأنف نشاطك بابتسامة وقل شيئًا مثل ، فلنأكل الآن! أو توجيه مثل ، الجميع سيأتي إلى الطاولة ، أو هل سيقوم شخص ما بتمرير البطاطس.

إن البحث عن عطلة مثالية هو مجرد بحث

إذا كنت ترغب في تقليل مستوى التوتر لديك خلال هذا الوقت من العام ، فابحث ليس من أجل الكمال ، ولكن من أجل السلام والقبول والمرح. تذكر أنه ليس اليوم أو المبلغ الذي تنفقه هو الذي يصنع العطلة. لا بأس في ارتكاب الأخطاء. إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص صالحين ومحترمين ، وتهتم بالأشياء الصغيرة ، فيمكن أن تأخذ الأمور الكبيرة خطوة بخطوة.

شكرا لكم على قراءة هذا المقال. نأمل أن يكون هناك شيء ما مفيد لموقفك. واسمحوا لي أن أسمع منك في التعليقات. اسمحوا لي أن أعرف رأيك أو حتى نقدك. الأهم من ذلك كله ، أتمنى لكم ولكل من تحبهم موسم أعياد خاص جدًا.

كانت هذه الفطائر مبالغ فيها قليلاً ، لكن القشور كان من السهل مضغها ، إذا كانت متفتتة قليلاً. طعم الفطائر رائع ، ويبدو أن لا أحد يلاحظ أو يهتم.

الصورة لنانسي أوينز