كيفية مساعدة الناجين من محاولة الانتحار من شخص كان هناك

الصحة

 كن من الذين يمدون يد المساعدة حيثما أمكنهم ذلك PeopleImagesصور جيتي

في المرة الأولى التي حاولت فيها الانتحار ، كان عمري 17 عامًا. لا أحد يعلم. كتبت ملاحظة ووضعت خطة ، واشتريت زجاجة من الحبوب ، وتناولتها بكميات كبيرة ، وأبتلع اثنين ، وثلاثة ، وأربعة في كل مرة.

بينما أصبت بالمرض ، وقضيت الـ 36 ساعة التالية في التقيؤ بالصفراء والدم ، لم أجرؤ على قول السبب. تظاهرت بالمرض ، وأخبرت والدتي أنه لا بد أنها تسمم غذائي.

كان لديها علاج ، بالطبع: اجلس ، وتناول الملح ، واشرب مرق الدجاج ، على الرغم من أنني أكدت لها أنني لا أستطيع ؛ الحركة جعلتني أشعر بالغثيان. لذلك سمحت لي - والمشكلة الحقيقية - بالراحة ، وسلمت لي بطانية رمي ووعاء سلطة بلاستيكي. اردت ان اقول اكثر كنت أعلم في قلبي أنني بحاجة إلى قول المزيد ... لكنني لم أستطع. لقد أصابني العار بالشلل. شعرت بخيبة أمل وفشل واحتيال ، واستمرت تلك المشاعر لأكثر من عقد.

قصص ذات الصلة داخل أزمة الانتحار في أمريكا خطة العمل الانتحارية التي أنقذتني ضابط جسر البوابة الذهبية لمنع الانتحار

استغرق الأمر مني 10 سنوات ، وأكثر من دزينة من الأطباء ، والعديد من الأدوية ، ومحاولة ثانية في حياتي للتعافي حقًا. أن 'تستيقظ حيا'.

لست وحيدا. بينما يموت عشرات الآلاف من الأشخاص منتحرين كل عام ، فإن الرابطة الأمريكية لعلم الانتحار يقدر أن ربع مليون آخرين أصبحوا 'ناجين من الانتحار'. وهذا يعني أن مئات الأشخاص 'يستيقظون' كل يوم - أشخاص مثل جينين هوف ، مؤسسة أين هي الشمس المشرقة ، وهي منظمة غير ربحية للتدخل المبكر ودعم الأقران للصحة العقلية. ومع ذلك هناك القليل للناجين وأسرهم . قال هوف لموقع OprahMag.com: 'بعد دخول المستشفى ... تسلمت ورقة بها قائمة بالأطباء النفسيين والمعالجين في منطقتي'. 'لم يتم تقديم رعاية شاملة أو متابعة. أصبحت مسؤولاً عن خطة التعافي والعلاج الخاصة بي ، والتي كانت شاقة نظرًا لأنني لم أكن جيدًا عقليًا أو عاطفيًا '.

وماذا في ذلك علبة تفعله لدعم شخص قام بمحاولة اغتيال؟ د. كريستين موتير ، كبير المسؤولين الطبيين ل المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار ، يقول إن أفضل طريقة لمساعدة من تحب هي أن تساعد نفسك أولاً. 'من المحتمل أن يمر الأصدقاء والعائلة بمجموعة واسعة من المشاعر حول المعرفة التي اكتشفوها للتو. نؤكد أن الأحباء يعترفون بمشاعرهم الخاصة ، ويكرمونها ، ويعالجونها ، كما يقول موتير ، ونقترح أيضًا العلاج أو الاستشارة للتعامل مع تلك المشاعر.

من الضروري أيضًا أن تتعلم الكثير عن الانتحار قدر الإمكان. يقول موتير: 'الانتحار أمر معقد'. 'لا يوجد واحد سبب الانتحار . إنه ينبع من الصحة العقلية والجوانب الأخرى للصحة وضغوط الحياة. ولكن على الرغم من أنها متعددة العوامل ، إلا أنها في نهاية المطاف مسألة متعلقة بالصحة.

قبل ذلك ، إليك بعض النصائح حول أفضل السبل لدعم الناجين من محاولات الانتحار - خذها من شخص كان هناك ... واسترجعها.

ابدأ بإخبار صديقك أو شخص عزيز عليك أنك تهتم به - وذكره أنك هناك.

قد يبدو العثور على الكلمات المناسبة أمرًا شاقًا. يكافح الكثيرون لدعم أولئك الذين يحاولون الانتحار لأنهم يشعرون أنهم لا يعرفون ماذا يقولون - ولكن في هذه الحالة ، الأقل هو الأكثر. تبدأ صغيرة. قل 'أنا أحبك ، أنا هنا من أجلك ، أريد مساعدتك'.

استمع - بدون حكم أو ذنب أو خجل.

ربما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به ادعم صديقك أو أحد أفراد أسرتك هو الاستماع. فقط استمع. لماذا ا؟ لأنه وفقًا للدكتور كورتني كاثبرتسون ، أخصائية الصحة السلوكية المجتمعية في جامعة ولاية ميشيغان ومؤلفة دليل الموارد 'كيفية دعم الناجين من محاولات الانتحار' ، فإن الاستماع يسمح لمن تحب أن يشعر بأنه مسموع ومفهوم. 'قد يرغب الشخص في مشاركة تجاربه أو أفكاره أو مشاعره معك ،' كاثبرتسون يكتب . 'الاعتراف بما شاركه الشخص يمكن أن يساعده على الشعور بمزيد من الترابط.' ومع ذلك ، من الضروري أن تستمع دون تحيز أو حكم أو خجل لأن الانفتاح صعب.

يقول جوزيف بينولا ، أحد الناجين الانتحاريين ومؤسس شركة 'كنت بحاجة إلى الشجاعة لمشاركة معاناتي' مؤسسة You Rock . 'كنت بحاجة إلى شخص أعرفه وأثق به وأحبّه.'

اخلق 'مساحة آمنة'.

لن يرغب جميع الناجين في التحدث. يقول موتير: 'التفاصيل المحيطة بهذا النوع من الأزمات الصحية شخصية للغاية' ، وبينما يجب أن 'تسأل الناجي مباشرةً عما إذا كان يرغب في التحدث عن محاولته الانتحار ، فلا يجب إجبار المشكلة'. بدلاً من ذلك ، يجب أن تخبرهم أنك موجود لدعمهم ، إذا كانوا مستعدين ومتى. 'التعبير عن الحب والرعاية والدعم غير المشروط أمر مهم للغاية.' يجب أيضًا أن تتجنب العبارات التي تزيد من الشعور بالخزي أو الذنب. الدكتورة تيريزا نجوين ، LCSW ونائبة رئيس السياسات والبرامج في الصحة العقلية الأمريكية ، يقترح تجنب التعليقات مثل 'لديك الكثير لتعيش من أجله'.

'على الرغم من أنه من الشائع أن تشعر بالذنب تجاه محاولة الانتحار ، خاصة إذا كنت أحد الوالدين ، يجب عليك حفظ أسئلة مثل' ماذا فعلت لأجعل هذا الشخص يحاول الانتحار؟ 'لزوجك ، صديقك ، مستشارك ، أو شخص بالغ آخر ، 'يقول نجوين. 'إن طرح هذا السؤال على من تحب - أو غيره - لن يؤدي إلا إلى تشتيت الانتباه بعيدًا عنه وزيادة مشاعر الخزي والذنب والعزلة.'

لا تخف من استخدام كلمة 'انتحار'.

من أكثر الخرافات الشائعة عن الصحة العقلية أن الحديث عن الانتحار سيؤدي إلى الانتحار. ومع ذلك ، نشرت دراسة عام 2005 في جاما وجدت أنه لا يوجد ارتباط بين المحادثة والفعل. في الواقع ، وفقًا لـ دليل المساعدة —موقع ويب غير ربحي للصحة العقلية والعافية مخصص لتمكين الأشخاص المصابين بأمراض عقلية وأحبائهم — العكس هو الصحيح.

يقرأ دليل الوقاية الخاص بالمنظمة: 'لا تعطي الشخص الانتحاري أفكارًا مزعجة بالحديث عن الانتحار'. 'طرح موضوع الانتحار ومناقشته بصراحة هو أحد أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها إفادة'.

يوافق موتير. 'من المهم أن تعترف بأزمة أحبائك وأن تسألهم مباشرة عن أفكارهم أو محاولاتهم الانتحارية.'

اعرض المساعدة في المهام الأساسية مثل الوجبات أو رعاية الأطفال أو الركوب.

في حين أن التحدث إلى أحبائك عن محاولتهم قد يكون مفيدًا ، فإن العديد من الناجين يقدرون المساعدة في المهام الدنيوية والتي تبدو بلا معنى. يقول هوف: 'على الرغم من أن الأمر يبدو مبتذلاً ، إلا أنه من المهم حقًا مساعدتهم في كل ما يحتاجون إليه'. تقترح إعداد وجبات الطعام ، شراء البقالة ، المشي مع كلبهم ، و / أو تقديم رحلة ، أو رعاية الأطفال ، أو المساعدة في دفع الفواتير. 'هذه المهام تكاد تكون مستحيلة بالنسبة لشخص مكتئب أو لديه ميول انتحارية.'

كن متاحا.

قد يبدو هذا أمرًا مفروغًا منه ، ولكن إذا عرضت مساعدة من تحب ، فكن هناك. يمكن أن يؤدي التخلي عنهم في وقت الحاجة إلى تفاقم أعراض المرض العقلي - أعراض مثل اليأس ، والعجز ، والعزلة ، والعبء - ويلحق ضررًا أكثر مما ينفع.

يقول نجوين أيضًا إنه أثناء الحديث عن الانتحار أمر صعب - وغير مريح بالنسبة للكثيرين - فإن الصمت أمر مروع. يقول نجوين: 'إن التواصل لإعلام الشخص بوجودك وتريد أن تكون مصدرًا للدعم يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالعار الذي يشعر به الشخص الذي حاول الانتحار'. 'لا تتجنبهم'.

يضيف بينولا: 'أتمنى أن يكون المزيد من الناس في حياتي على استعداد لأن يشعروا بعدم الارتياح ويسألون عن علامات التحذير التي كنت أعرضها - والأهم من ذلك ، اتخاذ الإجراءات بمجرد الكشف عن حالتي النفسية.'

يتم استيراد هذا المحتوى من Twitter. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

من الضروري أيضًا ذلك أنت هي التي تخرق الموضوع أولاً. يقول بينولا: 'تخبر جميع رسائل منع الانتحار تقريبًا أولئك الذين يكافحون من أجل التواصل'. لكن المشكلة هي أن جزءًا كبيرًا من الاكتئاب يشل قدرتك على طلب المساعدة التي تحتاجها. لهذا السبب ، من الضروري أن يتواصل الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب. يحتاج بقية العالم إلى الاهتمام والتصرف عندما يشتبهون في حدوث شيء ما مع أحبائهم '.

يقر Penola أن هذا طلب كبير. 'أعلم أن هذا يطلب الكثير. لأن معظم الناس لا يعرفون ماذا يفعلون أو يخشون قول الشيء الخطأ. لكن أسوأ شيء يمكن أن يحدث من مد يدك هو أقل سوءًا بكثير من أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا لم تفعل ذلك '.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه أفكار انتحارية ، فيرجى الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline على (800) 273-8255 ، قم بزيارة SuicidePreventionLifeline.org ، أو أرسل 'START' إلى 741-741 للتحدث فورًا إلى مستشار مدرب على الرقم خط نص الأزمة .

لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، سجل للحصول على اخر اخبارنا!

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه