25 اقتباسات تساعدك على تجنب القلق
الاقتباسات
تستكشف السيدة دورا ، وهي مستشارة مسيحية معتمدة ، الحقائق والمواقف والعادات التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على صحتنا الجسدية والعقلية.
قد تميل إلى القلق. لا تفعل ذلك - على الأقل ، ليس لفترة طويلة.
الموضوع الأكثر إثارة للقلق في العالم في عام 2021 هو COVID-19. البطالة والفساد السياسي والرعاية الصحية والضرائب هي أيضا في المراكز العشرة الأولى. قد تكون قلقًا بشأن أي من هذه الأمور ، أو غيرها من القضايا الشخصية المتعلقة بالعلاقات أو الجيران أو تعليم أطفالك أو العقبات التي تعترض طريقك للتقدم.
بعد أن تفعل كل ما في وسعك للتخفيف من المشاكل ، ولا تحصل على النتائج التي تتوقعها ، قد تميل إلى القلق. لا تفعل ذلك - على الأقل ، ليس لفترة طويلة. يمكن أن يؤثر القلق على صحتك. يمكن أن يطلق شبكة الرسائل الخاصة بك (الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب وخلايا خاصة تسمى الخلايا العصبية) لإفراز هرمونات التوتر التي تسرع تنفسك وترفع نسبة السكر في الدم. وفقا للدكتور مينش خاطري ، دكتوراه في الطب ويبمد ، بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر ذلك على قلبك وأوعيتك الدموية وعضلاتك وأنظمة أخرى.
العناوين الفرعية في المقالة هي عينات من العقليات الإيجابية التي تعتبر خيارات صحية أكثر من القلق. الأمر يستحق بذل الجهود لتبادل وجهات النظر السلبية من أجل حياة قليلة القلق.
مسئولية
1. في اليوم الذي نحمل فيه أنفسنا أخيرًا المسؤولية ، بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين ، والتثبت من مسؤولياتنا ، فإننا نطلق العنان لأنفسنا عن الإحباطات المدمرة والغرابة المزعجة. - إريك بيفيرناجي
أفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة هي - لا تقلق أبدًا بشأن ما لا تحصل عليه.
القناعة
اثنين. لا يقلق الرجل الحقيقي أبدًا مكانته في العالم ، بل ينزلق إليه من خلال جاذبية طبيعته ، ويتأرجح هناك بسهولة مثل النجم. - إدوين هوبيل تشابين
3. الأشخاص الذين لديهم أفكار كبيرة قلقون. إنهم يرقدون مستيقظين في الليل ويقلقون وهم يحاولون تسلق السلم الاجتماعي أو المالي ... لم أفعل سوى القليل - وبالتالي ليس لدي الكثير مما يدعو للقلق - وما زلت أملك مكانًا ما. - ليزا جيويل
أربعة. دعونا نكون قانعين بالعمل على القيام بالأشياء التي نستطيع القيام بها ، ولا نفترض القلق لأنه قليل. - إليزابيث باريت براوننج
5. لا أعتقد أنني سمعتك تضحك من قبل. أي وقت مضى. أنت تواجه الحياة وكأنها محارب يأتي ليقطع رأسك ، وأنت فقط تتأرجح على وقتك حتى يحدث ذلك. ألم تسمع من قبل عن قوة الضحك؟ - نويل كروفورد
6 . أفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة هي - لا تقلق أبدًا بشأن ما لا تحصل عليه. هناك خطة أكبر بالنسبة لك. - شيلبا شيتي
ركز
7. كن مغرمًا بالقلق. عامل الحنق مثل البعوض ... أنت تعطي المخلوق الصفعة التي يستحقها. كن حاسمًا بنفس القدر مع القلق. - ماكس لوكادو
8. في العمل أو في الحياة ، ركز على الأشياء التي لديك بعض السيطرة عليها. ولا تقلق بشأن كل المشاكل الأخرى. في معظم الأحيان ، لم تتحقق على أي حال! - ستيف وين
9. لا تقلق من الذي ينجح في طريقه .. كف عن الغضب وترك السخط. لا تجزع- هو - هي فقط الأسباب ضرر وتلف.. - مزمور 37: 7 ، 8 طبعة الملك جيمس الجديدة
10 . تخلص من مخاوفك وركز فقط على المهمة التي بين يديك. المستقبل هو ما سيكون عليه ، والقلق بشأنه لن يؤدي إلا إلى زيادة احتمالية أن تتحقق مخاوفك. - كريستوفر باوليني
تعامل مع الحنق مثل البعوض.
مغفرة
أحد عشر. فكرتي عن المغفرة هي التخلي عن الاستياء الذي لا يخدم مصلحتك بشكل أفضل ... صدقني ، يمكنك أن تقلق وتغضب كما تريد ، لكن أياً كان من ظلمك فهو لا يعاني من كربك على الإطلاق. - ديلا ريس
12 . الحقد والكراهية مزعجان للغاية ومكيدان ، ويمكنهما جعل عقولنا متوترة ومضطربة ؛ ولكن من يستطيع أن يهدئ هذه المشاعر يجد راحة في عقله. - جون تيلوتسون
عيش اللحظة
13 . بدلاً من القلق بشأن إنجاز كل شيء ، لماذا لا تقبل ببساطة أن البقاء على قيد الحياة يعني وجود أشياء للقيام بها؟ ثم انخرط في المشاركة الكاملة مع كل ما تفعله ، وتخلص من القلق. - مارثا بيك
14. لا يجب أن نقلق على ما مضى ، ولا يجب أن نقلق على المستقبل. رجال الفطنة لا يتعاملون إلا مع اللحظة الحالية. - Chanakya
خمسة عشر. يجب ألا ننسى أبدًا ما لا مفر منه ، لأننا سنفقد كل شيء في نهاية المطاف. لذا ، لماذا القلق على أي نوع من الأمن؟ الفكرة هي أن تطير وتختبر كل ذلك بينما تستمر. -س يوشانت سينغ راجبوت
16 . لا تأكل كثيرا. أنا أستمتع بالعيش في اللحظة. إذا كان لدي الكثير ، فأنا أشعر بالارتباك والحزن. - موني روي
17 . اختر اليوم. استمتع بها إلى أقصى حد ... لقد ساعدني الماضي ، على ما أعتقد ، على تقدير الحاضر ، ولا أريد إفساد أي شيء من خلال القلق بشأن المستقبل. - أودري هيبورن
خطوة واحدة في وقت واحد
18. لن نقوم أبدًا برحلة ألف ميل من خلال القلق بشأن المدة التي ستستغرقها أو مدى صعوبة ذلك. نقوم بالرحلة من خلال أخذ كل يوم خطوة بخطوة ثم نكررها مرارًا وتكرارًا حتى نصل إلى وجهتنا. - جوزيف ب
19 . لا تقلق إلى أين سيأخذك الطريق. بدلاً من ذلك ، ركز على الخطوة الأولى ... بمجرد أن تتخذ هذه الخطوة ، دع كل شيء يفعل ما يفعله بشكل طبيعي وسيتبع ذلك الباقي. - أليف شفق
لا تقلق إلى أين سيأخذك الطريق.
الصبر
عشرين . أنت بحاجة إلى صبر لانهائي. لا فائدة من القلق أو القلق. انتظر فقط. لا تفعل شيئًا ، لا تفكر في شيء ، لا تحرق أي طاقة. ثم تنفجر في العمل ... الانتظار هو مهارة مثل أي شيء آخر. - لي تشايلد
واحد وعشرين. عندما تكون في الصلاة ، لا داعي للتوسل أو الاستجداء أو الإعادة. لقد تم الاستماع إليك ، وسيتم تحقيق رغباتك تمامًا في الوقت المناسب. استرخي وتحلى بالصبر ولا تقلق. - بوجا روبريل
الثقة بدلا من القلق
22. يزدهر القادة ... عندما يثقون بالأشخاص من حولهم ، عندما تتضخم ثقتهم. يرتكب القادة أخطاء عندما يفقدون نفس الثقة ، عندما يكونون قلقين بشأن قاعدة قوتهم ، عندما يتفاعلون بدلاً من التصرف. - بيل سيمونز
23. ينشأ القلق من تصميمنا على أن نملك طريقتنا الخاصة. لم يقلق ربنا أبدًا ولم يكن قلقًا أبدًا ، لأن قصده لم يكن أبدًا تحقيق خططه الخاصة ولكن تحقيق خطط الله. - أوزوالد تشامبرز
24. لا يمكنك أبدًا أن تكون حراً حتى تنمي القوة العقلية لتتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. - روبرت رينجر
25. طالما كنت تشعر أنك اتخذت القرار الصحيح بناءً على المعلومات التي كانت لديك في ذلك الوقت ، فلا داعي للقلق بشأن ذلك. إذا فشلت ، ستعرف ما يجب فعله في المرة القادمة. - بو شيمبيشلر
مراجع
إضافي، الحياة والشخصية والسلوك ior (مايو 2021)
WebMD ، مينش خاطري ، دكتوراه في الطب ، كيف يؤثر القلق على جسمك (أغسطس 2021)