15 طريقة مجانية / غير مكلفة لرفع مزاجك خلال الإجازات

العطل

أستمتع بالتعبير عن أفكاري من خلال الشعر والسفر ونصائح الرفاهية.

قلل من ضغوط العطلة بهذه الأفكار البسيطة.

قلل من ضغوط العطلة بهذه الأفكار البسيطة.

تيم جو عبر Unsplash ؛ اللوحة القماشية



يمكن أن تكون العطلات وقتًا عصيبًا للكثير منا. بين السفر والتسوق والأسرة والطقس البارد ، قد يكون من السهل الوقوع في فوضى الشتاء. تسرد هذه المقالة 15 طريقة بسيطة للتخلص من التوتر خلال موسم العطلات.

1. رد الجميل للمجتمع

حتى الإيماءات الصغيرة تحدث فرقًا وتساعدنا على التركيز بعيدًا عن أنفسنا. تعد إضافة تبرع صغير عند الخروج أو تقريب الفاتورة طريقة سهلة للقيام بذلك. يمكننا أيضًا أن نقرض وقتنا من أجل قضية مهمة ، أو ندعم متجرًا محليًا ، أو نساعد جارًا يكافح ، أو ببساطة نبذل المزيد من الجهد لنكون طيبين ومتفهمين لبعضنا البعض.

2. جرب التأمل لتقليل التوتر

التأمل طريقة رائعة لتحويل عقلك بعيدًا عن الأفكار المسببة للتوتر. يساعدنا أيضًا على أن نصبح أكثر وعيًا وتقديرًا. جلسات اليقظة الذهنية القصيرة هي الأفضل بالنسبة لي ، وأجد التأملات الموجهة مع الموسيقى مهدئة وملهمة. هناك الكثير من الخيارات المجانية أو ذات الأسعار المعقولة المتاحة عبر الإنترنت ، وأنا أحب بشكل خاص تطبيقي Calm و Chopra.

3. تعامل مع برد الشتاء واخرج للخارج

من المهم الحصول على هواء نقي والذهاب للتنزه في جميع الفصول. خلال الإجازات ، يمكن أن يكون هناك مكافأة إضافية تتمثل في رؤية الأضواء والزخارف الجميلة المعروضة أثناء الرحلة. أضطر أحيانًا إلى دفع نفسي للخروج في البرد ، لكنني دائمًا أشعر بتحسن بعد ذلك. يمكنك المشي في حديقة محلية أو حتى التنزه حول المبنى.

4. خذ الوقت الكافي للرعاية الذاتية

تمهل إذا كنت مرتبكًا. خذ فترات راحة عقلية وجسدية ولا تحاول التعامل مع الكثير في وقت واحد. لا بأس في عدم القيام بأي شيء في بعض الأحيان ، وهذا يساعدنا على التحديث وإعادة التعيين. تأكد من إعطاء نفسك دفعة تحتاجها للمضي قدمًا - خطوة بخطوة - بعد قضاء وقت للراحة وتناول الطعام بشكل جيد.

تعتبر الصناعة دائمًا مصدر إلهاء جيد ، والعمل بيديك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.

تعتبر الصناعة دائمًا مصدر إلهاء جيد ، والعمل بيديك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.

5. تمرن في المنزل

حتى كمية صغيرة من التمارين في المنزل يمكن أن تكون مفيدة. هذا العام ، أعدت اكتشاف مقاطع فيديو قصيرة للتدريب على YouTube من جميع الأنواع ؛ المفضلة لدي هي من Bailey Brown و Annie Taylor Efremsky. تجعل مقاطع الفيديو التي تصل مدتها إلى خمس دقائق من السهل جدًا الحصول على بعض الحركة ، وقطع رتابة حمى المقصورة ، ومساعدتنا في الحصول على شكل أفضل. هناك مجموعة متنوعة من الخيارات وشيء للجميع تقريبًا.

6. تعلم بعض حركات الرقص الجديدة (أو هواية جديدة)

ارقص في غرفة المعيشة أو المطبخ أو في أي مكان تتوفر فيه المساحة. يمكن أن يكون هذا تلقائيًا وخارج اللون الأزرق مع مسار يحركك حقًا. أو للحصول على تصميم رقصات سهل المتابعة ، تحقق من بعض دروس الزومبا الممتعة أو لياقة الرقص أو دروس الرقص الأكثر تفصيلاً على YouTube. أستطيع أن أقول إن العديد من جلسات الرقص المصغرة هذه ساعدتني على الشعور بمزيد من النشاط والتفاؤل. هناك الكثير من الفصول الأخرى التي يمكنك تجربتها أيضًا لتعلم كل أنواع الأشياء. يقدم Udemy مجموعة رائعة.

7. الغناء بعض ترانيم عيد الميلاد

قم بإعداد قائمة تشغيل جديدة للعطلات بمزيج من الإصدارات القديمة والجديدة ، والغناء معًا ، والاستمتاع. الغناء هو تخفيف التوتر! إذا لم تكن من محبي أغاني العطلات ، فاكتشف بعض الإصدارات الجديدة من النوع المفضل لديك من الموسيقى أو خذ وقتك للاستماع والغناء (مع التخلي عن) الأغاني التي طالما أحببتها ولكنك لم تسمعها من قبل. منذ وقت طويل.

8. كن متأثراً بقضاء ليلة في الأفلام

اكتشف بعض الأفلام والعروض (التي تتناول موضوع العطلات أو غير ذلك) التي كانت مدرجة في قائمتك ويمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية (مثل الكوميديا ​​أو القصة الملهمة). كن متحمسًا لرؤية شيء ما تم تجربته وحقيقيًا أو جديدًا ؛ الهروب والتمتع. قد تكون ليلة لعبة أو كتاب مثير للاهتمام للغوص فيه بدائل رائعة أيضًا.

8. استفد من الأحداث الافتراضية

يمكن أن تكون الأحداث الافتراضية مجانية أو منخفضة التكلفة وهي طريقة لطيفة للتواصل مع الآخرين ، أو لمجرد المراقبة بطريقة بسيطة. من خلال مكتبتي المحلية ، حضرت جلسة سرد القصص حول تاريخ مدينتي وحدثًا من الأمور العامة. لقد اشتركت في تذوق الشاي والشوكولاتة الافتراضي الذي استضافته أيضًا Royal Botanical Garden (بديل لمهرجان الشاي الشخصي الذي تم إلغاؤه للأسف هذا العام).

أخطط أيضًا لتجربة تجربة Airbnb الافتراضية. هناك بعض الخيارات الرائعة ، والمكافأة المضافة هي أن بعضها مقدم من أجزاء مختلفة من العالم ، مما يزيد من الإثارة. من الجيد كسر الروتين ، وتجربة بعض الأشياء المختلفة ، والتعلم في نفس الوقت.

يعد إحاطة نفسك بالزخارف الموسمية الصغيرة طريقة جيدة للوصول إلى مزاج العطلة.

يعد إحاطة نفسك بالزخارف الموسمية الصغيرة طريقة جيدة للوصول إلى مزاج العطلة.

9. دلل نفسك برفاهية صغيرة

الشوكولاتة اللذيذة للعطلات ، والخبز الحرفي الطازج ، وزيت الزيتون عالي الجودة ، والدونات الممتازة ، ولاتيه العطلات هي بعض الأمثلة على الأطعمة اللذيذة. اجعل مساحتك ساطعة ببعض الزهور أو اشترِ شيئًا جديدًا ولطيفًا لإضفاء لمسة جمالية على ديكور عطلتك. هذه طريقة رائعة لدعم الأعمال التجارية المحلية أيضًا.

10. جرب بعض الوصفات الموسمية

يمكن أن تكون سهلة وبسيطة أو أكثر تحديًا وإبداعًا وهي طريقة رائعة للتركيز والخروج من روتين الطهي. إذا كنت لا ترغب في الطهي ، انخرط في روح العطلة من خلال مشاهدة عروض الطهي أو الخبز على شاشة التلفزيون.

11. تواصل مع الأصدقاء والعائلة

تواصل مع الأشخاص الذين تهتم بهم. أرسل رسائل نصية أو اتصل أو أرسل بطاقات عيد الميلاد. ربما حتى كتابة بريد إلكتروني. ابحث عن طرق للتواصل ، وإذا كنت قد دخلت في روتين حيث يمكنك الوصول إلى نفس الأشخاص باستمرار ، فكر في بعض الاتصالات التي لم تتحدث معها منذ فترة وانظر كيف يقومون بذلك. من المفيد إعادة الاتصال - خاصة خلال موسم العطلات.

12. تقليص وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار

هذا أمر صعب في هذا اليوم وهذا العصر ، وهو عمل مستمر بالنسبة لي. هناك بعض الأيام حيث تنشطني بعض المعلومات وتبلغني وترفعني. في أوقات أخرى ، يصبح التمرير طائشًا ومثيرًا للقلق ، وهذا عندما أعلم أن الوقت قد حان لتقليصه والاعتماد على التكنولوجيا المنخفضة لفترة من الوقت.

13. خذ جولة في البلد واستكشف

أعيش في المدينة ولكنني قريب جدًا من المساحات المفتوحة الواسعة مع حركة مرور أقل بكثير. يعد تغيير روتين القيادة طريقة بسيطة للمساعدة في تغيير وجهة نظرك. يمكن أن تكون الرحلات الريفية هادئة وقد توفر مناظر طبيعية رائعة. قم بزيارة الأسواق المحلية الصغيرة مع وجبات الطعام محلية الصنع والمخبوزات والمنتجات الفريدة على طول الطريق.

14. ديكلوتر و تزيين

يمكن بالتأكيد أن يساعد التنظيف والتخلص من المزاج وإضفاء القليل من البهجة على مساحتك في تحسين الحالة المزاجية. قم بتغيير الأشياء قليلاً مع زينة العطلة واجعل الأشياء بسيطة أو معقدة كما يناسبك. قدّر الآراء والطقوس التي تساعد على جعل الإجازات أكثر إشراقًا.

15. كن ممتنًا للأشياء الصغيرة

هناك أشياء في الحياة تنفرد بها كل منا ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة ، تستحق الامتنان من أجلها. تجنب الكثير من المقارنة بالآخرين. حافظ على الانفتاح والرحمة ، واختبر بهجة موسم الأعياد بأي طريقة تناسبك.

هذا المحتوى يعكس الآراء الشخصية للمؤلف. إنها دقيقة وصحيحة على حد علم المؤلف ولا ينبغي استبدالها بالحقيقة أو المشورة المحايدة في الأمور القانونية أو السياسية أو الشخصية.