لماذا أعتذر كثيرا؟

تطوير الذات

لماذا تعتذر كثيرا

أنا آسف لأنك تمر بيوم سيء

أنا آسف أن الأمور لم تنجح معك

أنا آسف لأنك تعتقد ذلك



هل أنت معتاد على قول إنني آسف على كل شيء حتى لو لم يكن خطأك؟ هل أنت على دراية بميلك إلى تفجير الاعتذارات عند سقوط قبعة حتى يشير إليها شخص آخر؟ كم مرة طُلب منك التوقف عن قول آسف كثيرًا؟

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت معتادًا على الاعتذار كثيرًا أم لا ، فيجب أن تبحث عن العلامات الدالة على الإفراط في الاعتذار.

بمجرد التأكد من أن لديك هذه العادة ، ستكون الخطوة التالية هي فهم سبب قولك إنني آسف جدًا.

تفاصيل هذه المقالة علامات الإفراط في الاعتذار والأسباب المحتملة لهذه العادة أو البلاء. بمجرد أن تكون واضحًا بشأن هذه الأمور ، يمكنك المضي قدمًا ومحاولة التخلص من هذه العادة.

علامات تدل على أنك تقول آسف كثيرا

يعتبر علماء النفس أن الإفراط في الاعتذار هو اضطراب في الشخصية ينبع من مُثُل السلوك الجيد أو الكمال ، وتدني قيمة الذات ، والخوف من الانفصال. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون لديك هذه العادة ، فيجب أن تبحث عن هذه العلامات في تعاملاتك مع الآخرين.

1. أنت تعتذر عن الأشياء التي لا تتحكم فيها.

يعد الاعتذار أحد أكثر أشكال الإفراط في الاعتذار شيوعًا كوسيلة لإظهار تعاطفك.

2. أنت تعتذر عن خطأ شخص آخر.

أنت تتحمل المسؤولية عن أفعالهم التي لا يوجد ما يبررها.

3. أنت تقول آسف للأحداث العادية العادية في الحياة اليومية.

مثل العطس أو السعال أو طلب شيء ما أو حتى محاولة لفت انتباه شخص ما. المعذرة أو من فضلك سيكون أكثر ملاءمة في هذه المناسبات.

4. أنت تقول آسف للأشياء غير الحية.

مثل الحائط أو الكرسي أو حتى عمود المصباح. أنت تصطدم بواحدة وتفجر آسفًا. أنت تفعل هذا لأن عقلك مهيأ للاعتذار عندما يحدث خطأ ما.

5. أنت تعتذر عن أشياء لا تعتبرها خاطئة.

على الأرجح أنك تفعل هذا لتجنب الإحراج أو النزاعات.

6. أنت تعتذر مرارا وتكرارا.

هذه علامة واضحة على أن لديك هذه العادة حيث لا يوجد شعور أو نية وراء مثل هذه الاعتذارات.

7. أنت غير متأكد ما إذا كنت على حق وما إذا كنت مخطئا ولكن اعتذر على أي حال.

ترى هذا على أنه طريقة سهلة للخروج.

8. أنت لا تعرف لماذا تقول آسف ولكن افعل ذلك على أي حال.

تشعر بالحاجة إلى الاعتذار في مواقف معينة.

9. أنت تقول آسف للتستر على توترك.

عليك أن تتعلم كيفية إدارة حالات عدم الأمان لديك بدلاً من ذلك.

10. أنت تعتذر عندما تريد أن تكون جريئًا ومصرًا.

قد يكون خوفك من وصفك بالعدوانية هو السبب في ذلك. تعلم أن تقول لا دون الشعور بالذنب.

حتى عندما يتطلب الموقف اعتذارك ، فأنت لا تكتفي ببساطة أنا آسف. عندما تستخدم هذا لمناسبات تافهة أو غير مناسبة ، فإنك تشعر أنه عندما تحتاج حقًا إلى الاعتذار ، يجب أن يتناسب مع خطورة الموقف.

لماذا تعتذر كثيرا؟

إذا كنت تستطيع التعرف على أي من العلامات المذكورة أعلاه ، فقد حان الوقت للجلوس والانتباه. ليس هناك شك في أنك بحاجة للتغلب على هذه العادة. ولكن من أجل ذلك ، تحتاج إلى الوصول إلى جوهر المشكلة. عليك أن تعرف لماذا تقول آسف كثيرًا.

بما أن الإفراط في الاعتذار هو عادة ، ومثل جميع العادات ، فإنه يتشكل من التكرار المستمر. عندما يتكرر السلوك ، غالبًا ما يتحول إلى اعتيادي أو تلقائي ويصبح عادة.

يجب فهم الأسباب الكامنة وراء تكوين العادة لمساعدتك على التخلص من هذه العادة. مرة أخرى ، يمكن أن يساعدك التكرار في ذلك.

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للإفراط في الاعتذار.

1. لديك قيمة ذاتية متدنية

احترام الذات هو كيف تقدر نفسك. عندما يكون رأيك عن نفسك ضعيفًا جدًا ، فإن قيمتك الذاتية متدنية. يتميز بانعدام الثقة والإيمان بقدراتك الخاصة. عندما تفكر بشكل سيء في نفسك ، فإنك تلوم نفسك بشكل طبيعي على أي شيء وكل شيء يحدث من حولك.

كما هو الحال في عينيك ، أنت غير قادر على أن تكون جيدًا ومثاليًا ، وتستنتج أنه لا يمكنك سوى ارتكاب مثل هذه الأخطاء الفادحة ، أو التسبب في مشاكل ، أو أن تكون صعبًا أو غير معقول ، أو أن تكون متطلبًا. وأفضل ما يمكنك فعله في هذه الظروف هو الاعتذار.

2. أنت تقول آسف لتجنب الصراع

يجب أن يكون مصدر هذا السلوك هو المشكلات التي لم يتم حلها منذ الطفولة. إن شجار أو استياء الوالدين ومشاهدة الكثير من العنف في وقت مبكر من الحياة سيجعل الأطفال يخافون من حالات الصراع. في كتابهم ، قول آسف هو أفضل طريقة لتهدئة الموقف.

حتى عندما تكبر ، تظل هذه الأنماط السلوكية معك ما لم تتخذ إجراءات واعية لإزالتها. سواء كنت مركز الصراع والغضب موجه إليك أم لا ، فأنت تقدم اعتذاراتك كطريقة لتقليل الضرر والشعور بالأمان.

3. أنت شخص يسعد الناس

تريد عرض الصورة كشخص جيد ، حسن الأخلاق. وقول آسف هو مجرد جزء من تمرين بناء الصورة هذا. نظرًا لأنك تعلمت عندما كنت طفلاً أن تقول من فضلك ، شكرًا لك ، وآسف هي القواعد الذهبية في السلوك الجيد ، فأنت تستمر في فعل ذلك حتى عندما لم تفعل شيئًا خاطئًا.

أنت أكثر قلقًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك أكثر من اهتمامك برفاهيتك العقلية. تعتقد أن الاعتراف بالخطأ هو أفضل طريقة لإسعاد الآخرين.

4. أنت منشد الكمال

لقد حددت لنفسك معايير عالية لدرجة أنك تفشل دائمًا في مواكبة هذه المعايير وتواجه صعوبة في الالتزام بها. لديك دائمًا شعور بأنك غير لائق وغير كفء. وتشعر بالحاجة إلى الاعتذار حتى عن الأخطاء التافهة.

5. تريد تجنب الإحراج

عندما يحدث خطأ ما ، يمكن أن يسبب ذلك توترًا في العلاقات مع الآخرين الحاضرين. تشعر بالتوتر وعدم الراحة وعدم الأمان. أنت فقط تريد أن تختفي اللحظة المحرجة واستعادة الأجواء السعيدة. أنت في حيرة فيما يمكنك فعله أو قوله بخلاف الاعتذار. هذا جهد من جانبك لجعله أفضل لك وللآخرين.

6. أنت نقطة جذب للأحداث المؤسفة

أنت تعتقد أنك سبب كل الأشياء السيئة التي تحدث من حولك. مرة أخرى ، يمكن إرجاع السبب الجذري لهذه العقلية إلى طفولتك عندما تم إلقاء اللوم عليك باستمرار من قبل شخصية موثوقة.

إن الطفولة المؤلمة تقضي على قيمتك الذاتية وتنتقل إلى مرحلة البلوغ إذا لم يكن هناك تدخل في شكل مساعدة مهنية. عندما تشعر بأنك غير محبوب وغير مقدَّر ، فإنك تميل إلى إلقاء اللوم على نفسك عندما يحدث خطأ ما. يأتي الاعتذار من هذا الشعور بالذنب.

7. البعض الآخر بلا لوم ، لذا فهو خطأك

قد يقوم الأشخاص من حولك بإسقاط صورة أنك لا عيب فيه - وأنهم لا يستطيعون فعل أي شيء خاطئ. أو ربما تكون قد صنعت مثل هذه الصورة لهم بسبب تدني احترامك لذاتك وميلك إلى عبادة الآخرين.

عندما تسوء الأمور ، يحتاج شخص ما إلى الاعتراف. نظرًا لأن أي شخص آخر مثالي ولا يمكن إصلاحه في عينيك ، فأنت تعتبر نفسك مذنبًا. ويقول آسف.

8. يلومك الآخرون وأنت تقبل ذلك

دائمًا ما يشير الأشخاص الأقرب إليك إلى أخطائك. عندما يحدث شيء سيء ، يكونون مستعدين لتوجيه أصابع الاتهام إليك. في البداية ، لم تكن متأكدًا من ذنبك وقمت بالمقاومة. لكن الطريقة المؤكدة التي يثبتون بها ذنبك ، فأنت تستسلم وتقبل أنك الشخص الذي يرتكب الأخطاء دائمًا.

قد تبدأ في الاعتقاد بأنك معيب بطبيعتك ولا يمكنك فعل أي شيء لتغيير هذا. عندما تعتقد اعتقادًا راسخًا أن هذا خطأك بالكامل ، يتم التغلب عليك بالذنب. الشيء الوحيد الذي تعرف أنه يمكنك القيام به لتحسين الأمور هو أن تقول آسف. وأنت تفعل ذلك دون تردد.

9. تريد الحفاظ على علاقات جيدة

الخوف من العلاقات المتوترة والهجر يرغمك على تحمل اللوم. تشعر أنه من الأفضل أن تُلقى باللوم على أن تكون غير محبوب أو وحيد أو مرفوض أو مهمل. هذه العقلية على الأرجح أصلها في طفولتك. تستمر المشكلات التي لم يتم حلها منذ أيامك الأولى حتى مرحلة البلوغ.

ستفعل أي شيء للحفاظ على علاقاتك في علاقات جيدة. لا تعتبر تحميل اللوم مشكلة كبيرة على الرغم من أنك تعلم أنك لم ترتكب أي خطأ. أنت على استعداد للتضحية بصورتك من أجل الحفاظ على علاقات جيدة مع الآخرين.

10. تقول آسف لأنه سهل

قولك آسف يحل الصراع وينزع فتيل الموقف في أي وقت من الأوقات. أنت تعتبره مضيعة للوقت والجهد للعب لعبة اللوم. تعتقد أن الاعتذار هو وسيلة للحفاظ على الطاقة وتوفير الوقت.

ربما تعلمت هذا من تجاربك السابقة. وجدت نفسك غير قادر على المقاومة عندما تم اتهامك زوراً وبعد فترة من الوقت ، تخلت عن المحاولة. لقد وجدت أنه من الأسهل إظهار شخصية ودودة وسهلة والاعتذار جزء منها. ومع ذلك ، قد ينتابك الغضب بداخلك وقد يكون لذلك تداعيات خطيرة.

افكار اخيرة

قد تبدأ في الاعتذار عن أي من الأسباب المذكورة أعلاه ولكن في النهاية ينتهي بك الأمر كعادة بالنسبة لك. إنه شيء تفعله دون تفكير أو شعور. وهي عادة سيئة.

من خلال الإفراط في الاعتذار ، فإنك تقلل من قيمة فعل الاعتذار والاعتذار الصادق. تمامًا كما أن الإفراط في الاعتذار يضر بصحتك العقلية ، فإن عدم قدرتك على التعبير عن اعتذار حقيقي يضر بنفس القدر.

يعد تغيير عادة ، والعادة السيئة في ذلك مهمة شاقة - شاقة ولكنها قابلة للتنفيذ. بطريقة ما ، لسبب ما ، اعتدت على قول آسف كثيرًا. يمكنك استخدام نفس طريقة التكرار للتخلص من هذه العادة المزعجة.

اقتراحات للقراءة: