اقتباسات تحفيزية تلهمك للمشي بانتظام
الاقتباسات
تكتب Chitrangada لنشر الوعي حول أنماط الحياة الصحية. لليوجا والمشي فوائد جسدية وعقلية وروحية في أي عمر.
المشي عادة صحية ومجزية. فيما يلي بعض الاقتباسات لمساعدتك على البقاء متحمسًا للمشي كل يوم.
جوناثان كوبر عبر أونسبلاش
لماذا نسير كل يوم؟
عندما أقول ذلك ، من الجيد أن تمشي كل يوم ، فأنا لا أقول شيئًا لم تسمعه من قبل.
ندرك جميعًا الفوائد الصحية العديدة للمشي المتكرر.
سواء كنت تمشي في الصباح أو في المساء أو في أي وقت آخر من اليوم ، فإن عادتك تساعدك في الحفاظ على لياقتك ليس فقط جسديًا وعقليًا ، ولكن أيضًا عاطفياً.
على الرغم من الفوائد الواضحة ، فإننا جميعًا نتخطى أحيانًا مساراتنا العلاجية. سواء كان ذلك بسبب الانشغال أو الخمول أو قلة الاهتمام أو الاكتئاب أو الانشغال ، فمن السهل ترك عاداتنا الصحية تتراجع.
إليك بعض الاقتباسات التي ستلهمك وتحفزك على العودة إلى هناك والمشي.
المشي لا يفيد الجسد فقط - إنه يهدئ العقل ويهدئ الأعصاب.
آني سبرات عبر Unsplash
ونقلت عن المشي
- 'عندما أكون في حالة اضطراب ، عندما لا أستطيع التفكير ، عندما أكون مرهقًا وخائفًا وأشعر بالوحدة الشديدة جدًا ، أذهب للتنزه. إنها مجرد واحدة من تلك الأشياء التي أفعلها. أمشي عاجلاً أم آجلاً ، يأتي لي شيء ما ، شيء يجعلني أشعر وكأنني أقل قفزًا من مبنى. - جيم بوتشر
- عندما تغني حقًا ، فأنت تغني لنفسك مجانًا. عندما ترقص حقًا ، ترقص بنفسك بحرية. عندما تمشي في الجبال أو تسبح في البحر ، مرة أخرى ، تحرر نفسك. - جاي وودمان
- 'المشي في الصباح الباكر نعمة ليوم كامل.' - هنري ديفيد ثورو
- 'إن المشي القوي لمسافة خمسة أميال سيفيد أكثر بالنسبة لشخص بالغ غير سعيد ولكنه يتمتع بصحة جيدة أكثر من جميع الطب وعلم النفس في العالم.' - بول د
- 'المشي مفيد لحل المشاكل - مثل القدمين كأطباء نفسيين صغار.' - حديقة الفلفل
- 'المشي يحرك القدمين ، والدم يتحرك ، والعقل يتحرك. والحركة هي الحياة. - كاري المخفية
- 'المشي في الصباح يمنح الجسد فرصة للتسامح مع محاكمات ومحن الأمس ، والتخلص من القمامة والفوضى الذهنية'. - ونقلت تيري
- إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، اذهب في نزهة على الأقدام. إذا كنت لا تزال في حالة مزاجية سيئة ، اذهب في جولة أخرى. - أبقراط
- 'المشاة الوحيد موجود ومنفصل ، أكثر من جمهور ولكن أقل من مشارك. المشي يخفف أو يضفي الشرعية على هذا الاغتراب. - ريبيكا سولنيت
- 'المشي هو المغامرة العظيمة ، التأمل الأول ، ممارسة للقلب والروح أساسية للبشرية. المشي هو التوازن الدقيق بين الروح والتواضع. - غاري سنايدر
- 'المشي يشترك في صنع وعمل هذا العنصر الحاسم لمشاركة الجسد والعقل مع العالم ، ومعرفة العالم من خلال الجسد والجسد عبر العالم.' - ريبيكا سولنيت
- 'أفضل علاج للمزاج القصير هو المشي لمسافات طويلة.' - جوزيف جوبيرت
- 'في كل نزهة مع الطبيعة يحصل المرء على أكثر بكثير مما يسعى.' - جون موير
- 'مصير كل رجل يمشي هو الانغماس في البانوراما المحيطة به ، لدرجة أن يتحد معها ، ويختفي في النهاية.' - فيديريكو كاستيجليانو
- إذا كنت تبحث عن أفكار إبداعية ، فاخرج للمشي. تهمس الملائكة للرجل عندما يذهب في نزهة ». - ريموند مايرز
يعد المشي - خاصة في الحدائق أو المناطق الطبيعية - أحد أفضل الطرق لتجربة جمال العالم.
غيفاري هاريس عبر Unsplash
ما هي فوائد المشي اليومي؟
يمكن أن يساعدنا المشي كل يوم لمدة 30 إلى 40 دقيقة. . .
- إدارة وزننا ،
- الحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية لدينا ،
- تحسين توازننا ،
- نجدد وننعش أنفسنا ، و
- تحسين مرونة عضلاتنا وعظامنا.
بالمشي ، ننمي موقفًا إيجابيًا تجاه الحياة. المشي في الطبيعة هو أفضل طريقة لمنع الأفكار المحبطة من شغل عقولنا. يعد المشي أحد أقدم وأفضل أشكال التمارين ، وهو مجاني. يمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم ، ولا يتطلب أي معدات.
على الرغم من أننا جميعًا ندرك الفوائد الهائلة للمشي ، إلا أننا غالبًا ما ننسى القيام بذلك بانتظام. من المهم أن تكون متسقًا ، لذا حاول الاحتفاظ بسجل لتقدمك اليومي. سيحفزك هذا على المشي لمسافات أطول وأكثر.
حاول السير في مسارات مختلفة لجعل مسارك أكثر تشويقًا. غيّر وقت المشي - ربما تذهب في نزهة مع شروق الشمس يومًا ما ثم المشي عند غروب الشمس في اليوم التالي. يساعد الاختلاف في جعل تجربة المشي أكثر إثراءً من الناحية النفسية. راقب الأشجار والطيور والزهور الجميلة واشعر بالهواء النقي. حقق أقصى استفادة من روتين المشي الخاص بك.
صور من بلدي اليومية المشي
تصطف الأشجار والعشب والشجيرات والأزهار في العديد من مسارات المشي. استمتع بالمناظر والروائح وأنت تتحرك.
خمسة عشرهذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لأفضل معرفة للمؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.