منطو؟ إليك كيف تكون اجتماعيًا بشكل أكبر

أفضل حياتك

سيدتان تحت مجفف الشعر في صالون صور CSA

لست من محبي الحشود الضخمة أو أن تكون مركز الاهتمام؟ هل تعيد شحن أفضل عندما تقضي الوقت بمفردك ؟ هل تصنف نفسك على أنك عاقل ، ومستمع جيد ، وشخص يفضل مراقبة بيئة اجتماعية قبل الغوص فيها؟ مرحبًا أيها الانطوائي .

أولاً ، دعنا نعترف فقط: لا حرج على الإطلاق في كيفية التواصل الطبيعي لديك. في الواقع ، قد لا تكون متأكدًا حتى من المكان الذي تتناسب فيه مع طيف شخصية الانطوائي مقابل المنفتح هذه الأيام ، وفي هذه الحالة يجب أن يساعدك هذا الانهيار. بصراحة ، يصف معظم الناس أنفسهم بأنهم في مكان ما في الوسط.

ومع ذلك ، سواء كنت ترى نفسك انطوائيًا أو كنت تتطلع إلى أن تكون أكثر اجتماعية بشكل عام - بعد كل شيء ، تكوين صداقات جديدة كشخص بالغ قد يكون أمرًا شاقًا لأي شخص - فهناك العديد من الطرق للقيام بذلك. هنا من أين تبدأ.

1. كن واثقا من نفسك.

'كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتبنون حقهم في أن يكونوا على طبيعتهم ويفخرون بهويتهم ، أصبحوا أكثر نجاحًا في عالم مقابلات العمل والمواعدة والحفلات ، لأنهم يتفاوضون الآن بشأن هذه المساحات بشروطهم الخاصة ،' سوزان كاين ، مؤلفة الهدوء: قوة الانطوائيين في عالم لا يتوقف عن الكلام وشارك في تأليف القوة الهادئة: القوة السرية للأطفال الانطوائيين . يضيف قايين أنه من المهم للانطوائيين أن ينخرطوا في أنشطة جماعية انطلاقاً من مكان قبول الذات وليس من مكان 'أنا انطوائي ، لكنني ينبغي كن أكثر اجتماعية. '

قصص ذات الصلة أكثر الألعاب متعة للعب مع الأصدقاء 30 تحفيز الأشياء للقيام بها بمفردك

جين جرانيمان ، انطوائي فخور ومؤسس IntrovertDear.com - مجتمع عبر الإنترنت ومنصة محتوى للانطوائيين - يفهم هذا تمامًا. 'مثل العديد من الانطوائيين ، أميل إلى طرح الكثير من الأفكار في ذهني في أي لحظة ، لكنني لم أقلها بصوت عالٍ ، لأنني كنت قلقًا بشأن العثور على الكلمات الصحيحة بالضبط ، أو ما قد يعتقده الآخرون ،' يقول Granneman ، الذي كتب أيضًا الحياة السرية للانطوائيين: داخل عالمنا الخفي . 'كلما أصبحت أكثر ثقة في نفسي كشخص ، أصبحت أفضل في التعبير عن أفكاري ، وكلما قل قلقي بشأن الطريقة' الصحيحة 'للتواصل الاجتماعي. عندما تشعر بالراحة تجاه نفسك ، سيلاحظك الناس ويحبونك ، حتى لو لم تكن نجم المجموعة '، كما تقول.

2. اعلم أنه لا بأس في أن تلتزم الصمت.

يقول جرانيمان: 'لا أحد يتوقع منك أن تتحدث طوال الوقت'. 'تابع المحادثة وعندما يحدث لك شيء ، قلها دون الكثير من الجلبة.' ثم لا تتردد في الحصول على الصمت مرة أخرى.

3. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، ثم أعد التزود بالوقود.

بالإشارة إلى عالم نفس الشخصية والأستاذ في جامعة كامبريدج الدكتور براين ليتل للحصول على هذه النصيحة ، يوصي كاين الانطوائيين بتحديد الأشخاص والمشاريع التي يهتمون بها وتوسيع أنفسهم اجتماعيًا لخدمة هذه الأشياء.

'بين الحين والآخر ، قل نعم عندما تريد أن تقول لا' ، يحث جرانيمان ، ويقرن ذلك بتحدي زملائك الانطوائيين ليسألوا أنفسهم ماذا سيفعلون إذا لم يكن الخوف عاملاً. 'لا تعرف أبدًا متى قد تقابل شخصًا مميزًا أو تصنع ذكرى' ، كما يقول جرانيمان ، الذي يشارك أيضًا في استضافة الانطوائي عزيزي تدوين صوتي .

قصص ذات الصلة للتغلب على تفكك BFF ، افعل هذا استعد للوقوع في الحب ... مع نفسك تعلم أن تكون أكثر ثقة

بعد ذلك ، المفتاح هو أن تمنح نفسك ما يسميه ليتل 'مكانة تصالحية'. أي مساحة لإعادة شحن نفسك بعد نشاط له تأثير سلبي. على سبيل المثال: لنفترض أنك ذاهب إلى حفلة وأنت تعلم أن ذلك سيكون مستنزفًا. ربما في صباح اليوم التالي تحدد موعدًا للمشي الفردي ، أو تخطط للبقاء في الداخل للحاق بركب أحدث رواية رومانسية . يقول قايين: 'أشعر أنك مؤهل لإعطاء نفسك تلك اللحظات وتغذية الجزء الانطوائي منك. 'إحدى الفوائد العظيمة لذلك هو أنه يمنحك المزيد من الطاقة والقدرة على التواجد عندما تكون بالخارج - لأنك تفعل ذلك من مكان تشعر فيه بالراحة تجاه من أنت.'

4. خطة مبتدئين المحادثة في وقت مبكر.

حاول التفكير في الموضوعات التي قد ترغب في مناقشتها قبل حفل الزفاف أو حدث التواصل التالي وإعادة صياغة وجهة نظرك حول دورك هناك. يقترح قايين أن يقوم الانطوائيون بمهمة جعل الشخص الآخر يشعر بالراحة (مع العلم بذلك تقريبًا لا أحد واثق في غرفة مليئة بالغرباء).

يشبهه قابيل بالخطابة. يقول قايين: 'أكثر الخطباء المذعورين خائفون لأنهم يفترضون أن الجمهور سيحكم عليهم'. 'حوّل تركيزك إلى' ما الذي يمكنني تقديمه للجمهور؟ ربما لا يريد الجميع ما يجب أن أعطيه ، لكن ربما هناك واحد شخص من الجمهور الذي ستتغير حياته أو عمله من خلال مشاركتي 'وأركز على ذلك' ، كما تقول.

5. حاول تكوين صداقة مع شخص منفتح في العمل.

كما تعلم ، تميل الأضداد إلى الانجذاب. لهذا السبب غالبًا ما ينجذب الانطوائيون والمنفتحون إلى بعضهم البعض كشركاء وأصدقاء وحتى زملاء. استخدم هذا لمصلحتك من خلال التأكد من وجود زميل عمل واحد على الأقل متصل بمحادثة مكتبية ويمكنه إطلاعك على الأحداث بعد ساعات العمل ، كما ينصح Cain.

قصص ذات الصلة 30 امرأة قوية يقتبس 20 كتابًا عن حب الذات من شأنها أن ترفعك

'لكن ، كن إستراتيجيًا بشأن الأشخاص الذين تذهب إليهم لأنك إذا اقتربت منهم جميعًا ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالإرهاق' ، كما يقول قايين. اختر الأشخاص الذين تعتقد أنك ستستمتع بهم أكثر أو يمنحك دفعة احترافية.

6. اذهب إلى وظائف العمل وغادر مبكرًا.

بمجرد أن تكون في أماكن العمل تلك ، انطلق مع حرية معرفة أنه لا بأس بالمغادرة مبكرًا. يقول كين: 'تحصل على الكثير من النقاط للظهور ولا يمانع الناس حقًا إذا قمت بخروجك الكريم' ، مضيفًا أنهم ربما لن يلاحظوا معظم الوقت. عادة ما يكون الناس سعداء برحيلك ، لذا لا تقلق إذا كنت مستعدًا للمغادرة بعد تناول مشروب.

قصص ذات الصلة 14 طريقة لتكون أكثر سعادة الآن أفضل الوظائف بعد التقاعد

هذه آلية تكيف اجتماعية مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الخجل ، والتي يصفها قايين بأنها نوع من الخوف. 'إن طريقة التغلب عليها هي أن تعرض نفسك لما تخافه بجرعات صغيرة جدًا' ، كما يقول قايين. وتضيف أنه لا تنس الاحتفال بالتقدم الذي أحرزته من خلال تدوين النجاحات الصغيرة التي حققتها على طول الطريق.

7. اطرح أسئلة سهلة الإجابة وطرح الموضوعات التي تهتم بها.

ابدأ بأسئلة محددة وتؤدي إلى شيء مثير للاهتمام ، مثل: ما الشيء الذي تحب أن تفعله خلال عطلة نهاية الأسبوع؟ ما هو المشروع الذي تعمل عليه الآن وأنت متحمس له حقًا؟ وهكذا ، ينصح قايين.

يقول غرانمان: 'إن الجانب الإيجابي لتحمل المزيد من المسؤولية في التفاعلات الاجتماعية هو أن الانطوائي يمكنه اختيار الأشخاص - والمواضيع - التي يجدونها ممتعة ، وبالتالي تقليل خطر الشعور بالملل والرغبة في الانسحاب'.

8. وعندما تشعر بالراحة ، تعمق أكثر.

حسنًا ، لنكن حقيقيين. هل فعلا أي شخص استمتع حديث قصير؟ إنه إجراء شكلي مهذب يمكنك القيام به بسهولة قبل اتباع أي فتحات لنقل الحوار إلى مكان أكثر ثراءً ، وفقًا لكايين.

يقول جرانيمان: 'يمكن لمحادثة واحدة ذات مغزى أن تملأ بسهولة' الدلو الاجتماعي 'للانطوائيين وتحافظ عليها لأيام أو حتى أسابيع'. 'الحديث الصغير الضحل لا يترك الانطوائيين مستنزفين عقليًا وجسديًا فحسب ، بل إنه لا يفعل الكثير لتلبية حاجتنا للتواصل بشكل عميق وأصلي.' لذا ، اغتنم الفرصة واسأل سؤالًا جريئًا مفتوح النهاية أو انزع قناع مجاملاتك لتكشف عن صراع أو شغف أو حلم صادق.

9. تعتقد أنك 'محرج؟' حاول تصوير نفسك.

ربما تكون قد تراجعت للتو من هذه الفكرة ، لكن اسمعنا. فقط دقيقتان إلى ثلاث دقائق من تسجيل نفسك في بيئة تسعى إلى النمو فيها ، أو تشغيل خطوط محتملة لمقابلة عمل أو مجرد الدردشة مع صديق حول موضوع يثير اهتمامك حقًا ، يمكن أن يوفر لك عالماً من التعليقات المفيدة لتعمل معها يقول قابيل.

قصص ذات الصلة كيفية وضع الحدود أخيرًا أفضل الأماكن للسفر وحدك

يقول قايين: 'أول شيء ستكتشفه على الأرجح هو أنك أقل حرجًا بكثير مما تعتقد'. الشيء الثاني الذي قد تجده هو أن هناك تغييرات سهلة يمكنك إجراؤها - مثل تعديل حركات يدك أو أن تكون أقل تذبذبًا في محادثاتك - لتبدو أقل إزعاجًا ، كما تقول.

10. كن ما تراه.

الدكتور لوري هيلجوي ، عالم النفس الإكلينيكي ومؤلف كتاب القوة الانطوائية: لماذا حياتك الداخلية هي قوتك الخفية يشجع الانطوائيين على استخدام مهاراتهم في الملاحظة لملاحظة السلوكيات الاجتماعية التي يرغبون في تقليدها. يقول هيلجوي إن الانطوائيين يمكنهم ممارسة هذه المهارات في أماكن منخفضة المخاطر للإحماء. قالت المرآة إن الصفات في التجمعات العائلية القريبة (ما لم أولئك إثارة التوتر) أو أثناء الوقت مع أقرانك الذين أقامت معهم علاقات. يمكنك أيضًا أن تطلب من أحبائك الحصول على تعليقات وإجراء تعديلات من هناك أيضًا.

11. تعلم كيفية إدارة الرفض.

يقول هيلجوي: 'لا يمكننا التنبؤ بكيفية استجابة الآخرين لنا ، لذا فإن تطوير التسامح مع الرفض يخلق مرونة اجتماعية'. بدلاً من الانتظار للتخلص من الإحراج ، تعتاد على ذلك ، يضيف هيلجوي.

12. كلما كنت حاضرًا ، قل شعورك بالحرج.

بتلخيص كل ذلك ، فإن أكبر شيء يمكنك فعله بكل هذه الأدوات ، بصفتك انطوائيًا ، هو تغيير تفكيرك ، كما يقول كاين. إنها تشجع الانطوائيين على أن يكونوا حاضرين تمامًا في أي محادثة يشاركون فيها ، 'أعني بذلك أنك حقاً هناك ، أنت منسجم ، أنت منتبه ، تريد أن تسمع ما يقوله الشخص الآخر ، 'تقول ، مضيفة أنه كلما دخلت في هذه العقلية ، كلما كنت أقل حرجًا بطبيعة الحال.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

'ضع في اعتبارك أنه لا يوجد انطوائيان متماثلان تمامًا. البعض يمر بالمنفتحين الثرثارين ، بينما يتباطأ البعض الآخر في الإحماء عند مقابلة أشخاص جدد. يقول جرانيمان: 'يعاني البعض من الخجل والقلق الاجتماعي ، بينما لا يعاني البعض الآخر من ذلك'. 'بغض النظر عن نوع الشخص الذي أنت عليه ، لا توجد طريقة خاطئة - لذا يرجى الاختيار من هذه النصائح والقيام بما يناسبك.'


لمزيد من القصص مثل هذه ، قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية .

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه